TRX悬吊训练全书

副标题：无

作者: 杰伊·道斯

内容简介：

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内容提要

作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在本书中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。本书共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。本书是TRX®

官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。

目录预览：

​ TRX悬吊训练全书
扉页
版权信息
目录
内容提要
引言
致谢
练习目录
第一部分 悬吊训练的科学原理
第一章 悬吊训练的基础
第二章 悬吊训练的益处
第三章 安装，安全，成功
第四章 身体评估
第二部分 悬吊练习
第五章 上肢练习
第六章 下肢练习
第七章 核心练习
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础
第九章 全身训练
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