健康脑

副标题：无

作者: 【美】丹尼尔·亚蒙;苗士伟 权大勇译

内容简介：

​
前言善待大脑、健康生活的10项基本原则
“爱自己的脑，是让身体称心如意的第一步。”
这些年来，我为自己做过10次脑扫描，以检查它的健康状况。我在37岁时扫描的结果显示，我的大脑饱受毒害、起伏不平，这与其强大的功能的确极不相称。起初，我并不理解其中的缘由。我这辈子几乎滴酒不沾、从不抽烟，也从未吸过毒，可为什么我的大脑看起来会这般糟糕？在了解到有关脑健康的知识之前，我有很多不良的用脑习惯，例如，我几乎全靠快餐食品和苏打汽水过活，像疯子一样拼命地工作，晚上很少能睡够四五个小时，并且极度缺乏运动。那时候，我的体重超出了标准体重7公斤。我还得与关节炎抗争，否则与孩子们玩耍时，下楼梯都有困难。年仅37岁的我，常常自叹，我真的是老了！
最近一次脑扫描是在52岁，这次的扫描结果显示，尽管一般情况下大脑的活性会随年龄的增长而降低，但我的大脑看上去要比第一次健康、年轻了许多。我这种反常情况的原因何在呢？因为看过其他人的扫描结果后，我逐渐形成了对健康大脑的妒羡之情，并且希望自己的大脑健康能够得到改善。在研究脑健康的同时，我把知道的知识付诸实践，为此我不仅收获了一个“气色”更好的大脑（见图II-1），还感到身体比以前更有活力、更加健康，体重减下来了，体态有了很大改善，关节炎没了影踪，皮肤看上去也光滑了许多。

图II-1　37岁与52岁时的大脑

下面你会看到10项基本原则，它们解释了为什么爱护大脑对于保持最佳身体状态来说不可或缺。
原则一
你所做的任何事情，大脑都会参与。
你的所作所为、所思所感都要受大脑控制。照镜子时，你大可为眼前所见对大脑说声谢谢。说到底，是大脑决定了你是大腹便便撑破了皮带扣，还是身材苗条、体型健美；是大脑决定了你的皮肤是红润、有光泽，还是爬满了皱纹。大脑时时刻刻都在发挥作用，左右着你会采用何种思维、感觉、饮食和运动方式，乃至你亲热的方式。事实上，英国剑桥大学的研究者曾发

目录预览：

​ 健康脑
版权信息
亚蒙诊所脑系统问卷简版
健康生活，皆能如“脑”所愿
前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则
01 远离那些超好吃，却超毁人的食物吧 让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
控制力的回路
重获控制力——平衡你的大脑系统
重获控制力——平衡你脑中的化学物质
02 一种配方，不能减所有人的肥 根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
一种配方不会适合所有人
6种体重问题
体重仍是一个越来越严重的问题
为保持健康，我们大家都应做到的13件事
03 滋养大脑，让气色和感觉更年轻 促进脑-体健康的营养解决方案
5个饮食真相
11条脑-体健康营养的规则
尽早治疗饮食失调
04 动起来，燃烧掉脂肪 锻炼身体，强健大脑的运动解决方案
体育锻炼提升脑力的多种途径
........