单车学校教你的52堂课:自行车骑行宝典

副标题：无

作者: 谢正宽

内容简介：

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理事长推荐序
享受骑行，技巧先行
中国自行车协会理事长
马中超

每次参观中国自行车博物馆，都会由衷的生发出酸甜苦辣的感觉，自行车对中国人来说中国有着说不尽的话题和情结。自行车在中国的命运，俨然是一次次跌宕起伏的时尚轮回。
在20世纪七八十年代，自行车曾是中国人主要的出行工具，甚至被当作奢侈的“三大件”之一，拥有一辆崭新的“永久”不亚于现在拥有一辆“宝马”。当改革开放的历史车轮来到20世纪末，追求又快又好的中国，已经普及的代步自行车被公共汽车、私家汽车挤出了“主干道”。自行车“流动的长城”慢慢淡出了人们的视野。
突然有一天，人们发现，马达轰鸣、风驰电掣的机动车开始缓慢爬行在四通八达城市道路上。这时，国人又从国外交通疏堵的经验中看到了自行车的巨大“能量”。
在先知先觉的大城市里，自行车出租站点纷纷亮相——北京繁华购物场所和公交换乘点，杭州市西湖景区以及部分市区，游客和市民可以在这些地方更方便地使用自行车，骑游在首都和“人间天堂”。
当世界气候大会使低碳生活概念在全世界风行的时候，中国无疑也成为这个舞台上的重要一员，从各级政府、民间公益组织到环保人士，纷纷加入推动低碳的时代潮流。有些省（市）政府为公务员配备自行车，实现短距离自行车代步办公；各地自行车协会、车企、俱乐部举办的自行车业余赛事也是更加频密，自行车手们有更多展示自己的舞台；每到周六日，在中国大城市，车友们自发组织的骑车郊游如火如荼，骑车旅游和休闲正在成为一种全新的时尚生活方式。就像时尚潮流的轮回规律，自行车潮全面复苏。敏锐的时尚人士体会到自行车之于现代的意义绝不仅是一个代步工具而已，而成为彻彻底底的国际时尚生活的一大风向标。
中国自行车协会也适时成立骑行文化促进中心，引导和组织大型的骑行活动，已经成功在举办了两届“低碳行动，骑行中国”大型的骑行活动，激活了自行车骑行文化；指导出版了《骑车游中国》自行车旅游图书和《骑

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​ 单车学校教你的52堂课:自行车骑行宝典
目录
扉页
版权页
理事长推荐序　享受骑行，技巧先行
原书推荐序一　寻找安全、放松、淋漓的自行车乐趣
原书推荐序二　帮助初学者，快速进入正确的骑行领域
原书推荐序三　三横一环的经验，印证了正确骑行的观念及要领
原书自序　不必逞强，也不逞快。留得青山在，何处不骑车！
PART 01　单车诊所——飞轮教室上路之前，你该学会的事
第1堂课　脚踏、车座、车把，黄金三点
第2堂课　这样骑最省力
第3堂课　上半身放轻松，重心放在脚踏上
第4堂课　强化上半身肌肉，发挥最大踩踏力
第5堂课　踩踏是用体重助踩，不光是用脚力
第6堂课　勤练人车一体的基本功——拉脚
第7堂课　平行脚，集中踩踏力量
第8堂课　单脚特训
PART 02　单车训练正确的骑行，才是安全健康之道
第9堂课　舒展拉筋&热身运动
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