吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅

副标题：无

作者: （美）阿尔伯斯（Albers，S.）著

内容简介：

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译者序

记得七年前，当我还是本科二年级的学生时，我每天白天不仅要处理好学习中的问题，而且还要参加社团活动，晚上还要勤工俭学。这些事情压得我喘不过气来。我的储物柜里存放着大量的零食。每天晚上下班回来，我就会不停地吃东西，直到我的胃撑得难受才会停止。短短半年的时间，我的体重增加了20斤。为了改变这种状况，我强迫自己不储存零食，并且下班后到操场上跑步一小时。这是一种对我十分有效的方法，它不仅帮我缓解了压力，还减轻了我的体重。这就是苏珊·阿尔伯斯所提出的食物以外的自我安抚方法之一。

在经济、技术高速发展的今天，人们每天都面临着大量的事务，承受着巨大的压力。应对这些情境需要花费人们大量的精力，这就导致人们没有时间和精力去关注他们自身，没有时间和精力去寻找缓解压力的自我安抚方法。为了快速获得安抚，人们往往采用吃东西的方法，因为这种方法很简单，而且在短时间内能让你摆脱烦恼。但是，吃东西会带来很多的消极影响。当人们从吃东西的麻痹状态中清醒过来后，现实的问题会再次将他们笼罩。而且，饱胀的胃部也会让人感觉不舒服，损害人们的健康。长此以往还会导致体重的增加，从而加剧人们的苦恼。

苏珊·阿尔伯斯博士注意到吃东西的消极作用，因此，在其多年体重管理和饮食障碍的理论研究及临床咨询经验的基础上，她撰写了本书，详细阐述了解决情绪性进食的实用技巧。本书所介绍的50种安抚技巧可归为五个领域：正念、改变想法、使你的身体保持平静、分散注意力以及获得他人支持，本书第3、4、5、6、7章会分别对五个领域进行详细阐述。

在本书中，苏珊·阿尔伯斯一直强调注意力的作用。她认为，现代生活如此繁忙，以至于大多数人在麻木的状态下度过每天的时间，没有意识到导致情绪性进食的事件。因此她提出要关注你的身体和心理，有意识地改变你的想法、有意识地放松、有意识地分散注意力，以及有意识地寻求社会支持，从而消除

目录预览：

​ 吃货的50种情绪减肥法：轻松幸福的瘦身之旅
版权信息
赞誉
译者序
前言 为什么很多减肥方法对你毫无作用
我的背景
为什么很多减肥方法对你毫无作用
用食物获取自我安抚的表现
本书适用于所有习惯用吃来安抚自己的人
男性也能从本书中受益
五种有用的自我安抚方式领域
自我安抚技巧需要练习
第1章 为什么吃东西会让你感觉良好
第2章 让我们轻松地开始
第3章 正念冥想技巧
1 关注你的感觉
2 用冥想清除对食物的渴望
3 注意你的呼吸，以获得内心平静
4 发现什么才是你真正渴望的
5 放手
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