摆脱社交恐惧-用高级防御摘下心灵面具

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副标题：无;

作者: 靳宁宁;

内容简介：

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前言 Preface心理学有种说法：无论我们选择什么样的职业，或多或少都有我们潜意识的推动，也就是说与我们内在的某些部分有关。我现在想要编写这样一本书，自然也与我的内在有着千丝万缕的关联。在我最早的记忆里包含着我焦虑的部分。印象最深刻的场景之一是：玩耍后回到家中，在没有任何心理准备的情况下看到一屋子的陌生人，这些人都是父亲生意上的伙伴，一瞬间我愣在了那里，之后就被父亲训斥“怎么不跟叔叔们打招呼，这么没礼貌！”我感到面红耳赤，手足无措，最糟糕的是我发现满屋子的人都停下了交谈而在看着我笑。这不是嘲笑，但对一个满手泥巴的敏感小孩来说，依然太过冲击，让我倍感窘迫。这样的场景在我的记忆里不胜枚举，也许焦虑从那时就已经开始。直到今天，在某些时刻某些场景下，我仍然会感到焦虑和恐惧，但一切都在可掌控的范围内。这个过程中我走过很多弯路，学过很多理论，也尝试过很多复杂但效果欠佳的方式，同时，我的来访者也和我一起验证了很多有效的策略，正因如此，我才能够编写这本书。裴熙是我职业生涯中咨询的第一位社交困难者。他是一名外科医生，医术精湛，待人谦和有礼。在手术台上，他果断冷静，意志坚定。为了实现自己的理想，帮助更多病人，他不得不经常置身于最不舒服的环境——各种学术会议、应酬中，他的烦恼就是从这些地方开始的。在所有的会议中他听得都很认真，高度专注，却几乎从不开口。在咨询中他这样描述：“我真的很害怕发言环节。不是不想说，而是不知道该怎么说合适。我看其他人不论医术高低，至少说话的时候都是大大方方、自信坦然的样子。而我则需要给自己做几百遍心理建设，甚至会把想说的话在内心演练很多遍。等我好不容易可以张口的时候，却发现这个发言环节已经结束了。总是这样！”人们的沟通渠道越来越多样化，纠结却也越来越多——“该怎么回复信息才显得得体？”“这条信息发到工作群合适吗？领导看到会怎么想我？”“他只回了一个表情是什么意思？”多

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​ 摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具
前折页
版权信息
前言
第1章 社交恐惧：越帮越忙的原始保护
1.1 我只想一个人静静地待着
1.2 人际关系总是如此让人担心
1.3 我心中的世界就是真实的
1.4 我总有办法让自己好受一些
第2章 自动运转：恐惧的应激反应
2.1 一键激活心理防御
2.2 拒人千里，非我所愿
2.3 有意保护，无意防御
2.4 自我防御，自我保护
第3章 心理防御：社交恐惧的源泉
3.1 坚不可破的心灵防御
3.2 防御机制的演化
3.3 守护心灵的卫士
3.4 防御机制的弊端
第4章 关于“不”的假象：社交恐惧的表现
4.1 我们总是爱说“不”
4.2 分裂：社交恐惧与交流渴望
4.3 压抑：关起来就不见了
4.4 隔离：我没有什么感觉
第5章 过度防御：借痛苦掩盖痛苦
5.1 过于僵化的防御
5.2 自我欺骗的防御骗局
5.3 过于幼稚的防御
5.4 过于复杂的防御
第6章 多重博弈：坚固又沉重的心灵铠甲防御
6.1 一级防御：婴儿式的自恋防御
6.2 二级防御：少年般的不成熟防御
6.3 三级防御：成人式的成熟防御
6.4 评估你的防御系统
第7章 直