控糖生活:管住爱吃糖的大脑

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副标题：无;

作者: 麦可·道;

内容简介：

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序糖：一种共存的关系
你现在和糖的关系怎么样？如果你和现在的大多数人一样，那你可能会说“热恋之中”或者“关系复杂”。糖就像是你朋友叫你远离的那个渣男或渣女。
也许，你一直在努力摆脱它，却发现很难做到。你对糖依然恋恋不舍。你与糖形影不离。情绪低落的时候，糖给你慰藉；生活中最快乐的时刻，糖会帮你庆祝。你和糖本来应该做“普通朋友”，如果你和它保持距离的话。但这几乎是不可能做到的。毕竟，糖是无处不在的。
为了结束这种关系，你可能尝试过各种方法。你用人工增甜剂代替糖。或者，你根本不知道自己在吃糖，因为食品配料表里可能找不到“糖”这个词。或者，你食用的是面粉或谷物制品，但它们最终也会分解为糖。
更糟糕的是，你还和糖的老朋友坏脂肪开始“拍拖”。有烟的地方，往往都有火；有糖的地方，往往都有坏脂肪。所有不健康的加工食品，几乎都同时含有某种形式的糖和坏脂肪。脂肪尤其让人感到困惑。哪些是好脂肪？哪些是坏脂肪？某天，椰子油中的脂肪还是好脂肪；第二天，它就变成了坏脂肪。忙完一天后，你最终都会回归这种几乎无处不在的组合：糖和坏脂肪。
你知道这种饮食方式是不健康的，但你会找到合理的理由。每个人都在这样吃。吃糖和坏脂肪不会那样糟糕，对吧？你并没有真正上瘾——尽管你一天不吃含糖和坏脂肪的食物就受不了。行啦，现在就面对现实吧。
我明白你的感受，因为我以前也和糖有过不健康的共存关系。那些年里，我每天都要喝6罐增甜汽水，它变成了让我获得安慰的习惯。我打开汽水，那“砰”的一声很是刺激，就像巴甫洛夫的狗，我流着口水，渴望汽水里的糖和咖啡因给我的大脑补充血清素和多巴胺。10多岁的时候，我家会从山姆会员店一次性购买24罐汽水，家里随时至少存放着50罐汽水。但我最喜欢的“过瘾”方式是去快餐店。我把塑料杯子灌满汽水，加冰，而且至少要续杯两次。快餐店里的条纹大吸管可以让我大口地喝，汽水直达舌头，糖很快变成强效的兴奋剂。
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目录预览：

​ 控糖生活：管住爱吃糖的大脑【美国脑健康与戒瘾专家迈克·道博士著作,28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你，管住爱吃糖的大脑，以“正能量”食物代替“负能量”食物；渐进脱瘾，缓解焦虑，吃出健康好身体。 】
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序　糖：一种共存的关系
目录
第一部分　了解糖脑
第1章　糖脑的演变
第2章　意志力不是问题所在
第3章　食物成瘾与糖脑
第4章　渐进脱瘾的秘密
第二部分　饮食与大脑健康
第5章　感到焦虑：缺乏血清素
第6章　感到抑郁：缺乏多巴胺
第7章　感到失控：缺乏血清素和多巴胺
第8章　轻断食的秘密
第三部分　促成糖脑的特殊情况
第9章　强迫性进食：寻求安全感
第10章　情绪性进食：寻求快乐感
第11章　暴饮暴食：恢复控制力
第四部分　糖脑康复
第12章　缺乏血清素：满足糖渴求的无糖方式
第13章　缺乏多巴胺：满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”
第14章　思维与信念的力量：潜意识、认知行为疗法与糖脑康复
第15章　“糖脑康复方案”
附录1　糖脑康复食谱
附录2　糖脑康复补充剂、食物及疗法
附录3　例外情况：哪些人不适用“糖脑康复方案”