我需要去看心理医生吗？

;

副标题：无;

作者: 唐娜·玛利亚·波特利;

内容简介：

​
序言

我于2017年开始写这本书，当时我已经是一名有着17年认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）从业经验的心理治疗师，刚获得眼动脱敏与再加工疗法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR）的专业资格，并正试着把这种新方法运用到我的日常治疗工作中。EMDR强调要注意某种情绪的激活，并且把情绪和身体某个部位的反应联系起来，这开启了我在心理治疗实践中的重大转变。EMDR让我意识到未处理的情绪和有关自身的消极信念可以通过身体来处理、释放，而并非一定要通过大脑的思考从认知层面来调整。

2017年以来我个人经历了很多变化，当然整个世界也是如此。在我的治疗工作中，我开始越来越深入地研究关于情绪的科学，在神经系统和中脑的连接以及这一连接对情绪健康所起的作用方面取得了长足进步。多层迷走神经理论（Polyvagal theory）向我展示了迷走神经在我们情绪状态的形成过程中扮演的关键角色。“心痛”和“直觉”[1]都是与字面意思一致的真实感觉，而我们现在已经能够描述它们是怎么发生的，属于什么性质。当我们注意到自己的“直觉”时，我们其实就是和从身体到大脑，再从大脑返回身体的内感受器网络（interoceptive network）有了联结。

除了EMDR治疗师的身份，现在我还是一名“大脑定点疗法”（Brainspotting, BSP）治疗师。“大脑定点疗法”这个名字听起来有几分卖弄噱头的嫌疑，但它描述的是一种非常严肃、效果极其强大的治疗方法。心理治疗师戴维·格兰德（David Grand）通过他的EMDR治疗工作逐渐建立起BSP的理念。它要求我们在情绪被激活时不但要注意身体内部发生的变化，还要留意自己的眼光停留在何处。我们经历某种强烈情绪时眼光停留的位置是那种情绪

目录预览：

​ 我需要去看心理医生吗？
版权信息
序言
前言
引言
第一章 对心理治疗的恐惧
感到不安，陷入拖延
对他人评判的恐惧
逃避无力感
回避不能自助的感觉
受到社会共享的信念和态度的影响
第二章 情绪的麻烦之处
卧室里的怪兽
情绪到底是什么
什么是恐惧
学习“对恐惧的恐惧”
第三章 我为什么焦虑Ⅰ
注意力和意识
仪式和信念
审视
逃避：压抑情绪和分散注意力
粉色大象与“讽刺进程理论”
克服逃避
未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质
分离
第四章 我为什么焦虑Ⅱ
来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此焦虑！”
你的大脑默认的故事是什么
运用“表述圆圈”来拆分我们的故事
你想要重新评估什么
第五章 压抑情绪还是释放情绪
压抑情绪
压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识知觉
调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性知觉
释放和处理情绪的5种策略
........