呼吸的力量

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副标题：无;

作者: 米凯·马里奇;

内容简介：

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前言

5次、10次、20次，我们的呼吸频率是多少？或者说我们每分钟呼吸了多少次？答案是12～16次。那么，一天内我们的呼吸次数就超过了2万次。

我们什么时候锻炼身体？我们的呼吸如何变化？大家是否曾认真思考过呼吸？

即使平日并不关注呼吸也不要紧，我向大家保证，读了这本书之后，你们不仅会爱上呼吸，还会爱上我的朋友米凯·马里奇。

这个拥有着超凡魅力，既可爱又腼腆，热爱自己的工作与家庭的生物学专业背景的大男孩儿，是谁介绍给我认识的呢？不难猜，是了不起的菲利波·马尼尼和费代丽卡·佩莱格里尼。他们是我们共同的朋友。的确，无论谁去拜访米凯，都会清楚地知道，他希望为自己的生活增添一个个“+”号；他别无所求，只愿更好地活着，尊重身体的每一个器官，每一个细胞。

呼吸，与饮食一道，代表了对生命的滋养。

我们过分低估了呼吸的价值，并且很少有人（包括我在内），会花时间安静地倾听自身呼吸的旋律。

米凯会亲自激发大家的求知欲，分享一些技巧，带大家一窥解剖学的知识，见识一些真正美丽又珍贵的东西，借此来理解所谓的“我呼吸，故我在”这一理念。而米凯奇妙的亲身经历及科学知识会为这个理解过程增添趣味，因为米凯首先是一个科学家。

其实，米凯不仅仅是科学家，还是运动员，以及海豚人，也叫作“单鳍人”。

我与米凯有许多共通之处，有些是偶然间发现的，有些则更像是命中注定的“物以类聚”：我们都喜爱海豚——我的左臂上有一个作为我18岁生日礼物的海豚文身；彼此住得很近——但我们之前对此毫不知情；重视家庭——父母便是一切；尊敬大师——我敬仰韦罗内西（Veronesi）教授，他则敬仰了不起的恩佐·马约尔卡（Enzo Maiorca）；忠于工作——如需完成一项计划，我们都会不分昼夜地工作；还有，我们都将烹饪视为预防性武器，正如呼吸一样。

再说些什么呢？祝大家阅读愉快。我

目录预览：

​ 呼吸的力量（抗压·助眠·瘦身·促消化，自由潜世界冠军&运动医学教授精心打造10堂科学呼吸课，为身体充能补氧。后浪出品）
来自实践者的心声
前言
1 我呼吸，故我在
2 我的潜水，我的呼吸
科学与运动之间
无法呼吸
呼吸与训练
屏息的力量
3 呼吸的数字
像海豚一样呼吸
无压力呼吸、节食与补充
1、2、3，呼吸；但要先呼气
屏息是什么
4 我们是如何呼吸的
空气在我们体内的旅行
呼吸的器官：鼻腔
鼻腔卫生与预防保健措施
呼吸的器官：口腔
5 呼吸与睡眠
如何顺利入睡
如何更好地醒过来
6 横膈膜
让我们一起呼吸
让我们进入3D式呼吸
腹部的秘密
横膈膜与消化作用
挺直身体并呼吸：横膈膜与姿势
呼吸反映情绪：横膈膜和大脑
7 新呼吸，新生活
良好（健康）呼吸的秘诀
缓解压力的食物
性行为中的呼吸
呼吸的游戏：儿童实验、锻炼与游戏
孩子如同海豚
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