不原谅也没关系

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副标题：无;

作者: 皮特·沃克;

内容简介：

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译者序创伤这个心理学概念如今已经为人们所熟知，PTSD这一词汇甚至常见于人们的日常交流之中。但相较而言，CPTSD（复杂性的PTSD）这一概念对中文读者而言还相对陌生。我在接触到本书之前，也只偶然听几位具有较多心理咨询经验的朋友提到过。当我与周围人聊起PTSD时，大家通常想到的是由战争或重大灾难所引起的创伤，而不太能意识到在更宽泛和日常的范畴中，创伤会以一种更不为人所觉察、却更普遍的方式存在着。如皮特在书中所说，这正是复杂性创伤的复杂之处。皮特的这本书是少数专门针对CPTSD的心理学著作之一，更是一本将普通大众作为目标受众的自助类图书。它对CPTSD的讲述非常详尽，从定义、症状、类型到疗愈的方法和疗愈的不同阶段都有所涉及，并且建构了一个清晰简明的4F反应模型帮助读者进行自我评估，甚至提供了一系列非常实用的自我救助步骤和工具。在初读这本书时，我的第一个感受就是，皮特将自己的这本书称作“地图”实在是再贴切不过了。它虽然含有很多专业信息和讲解，但它并不是艰深的理论著作，而真的宛若一份文字地图，循序渐进地指引着读者去了解、探索、疗愈创伤。而最令我感动的是，这份文字地图在提供指引的同时，还囊括了皮特本人及大量读者或来访者的真挚分享。书中提到的CPTSD的源头有很多种，包括原生家庭中的虐待和忽视、亲密关系中的暴力、邪教和种种其他长期迫害，而这本书主要着墨于原生家庭所造成的创伤，我认为原因之一便是皮特自身的经历。在书中，皮特亲自示范，摆脱了高高在上的权威说教姿态（这类姿态往往会再次伤害到创伤幸存者），也让这种讲述和分享显得更为诚挚、更能与读者共情。在皮特引述的诸多案例和分享中，时常闪耀着非常动人的治愈瞬间。令我印象非常深刻的，是一位读者给皮特的信中描绘的被自然治愈的一刻。那种自然之美与感官及精神世界之间的联结，就和那段文字一样平静又充满力量，使得未曾有过类似灵性体验的读者仿佛置身其中，

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​ 不原谅也没关系
扉页
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推荐语
一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
译者序
中文版序
前言
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
CPTSD的主要症状
情绪闪回：CPTSD最典型的症状
毒性羞耻感：情绪闪回的表象
CPTSD的其他症状
自杀意念
CPTSD的成因
可能出现的误诊
更多关于创伤的信息
4F反应：战、逃、僵、讨好
诱发CPTSD的家庭中的4F反应类型
第二章 康复的各个层面
CPTSD中关键的发展停滞
认知疗愈
缩减批判者
发展停滞的健康自我
心理教育与认知疗愈
正念
情绪疗愈
情绪层面的康复
情绪智力
毒性羞耻感与“灵魂谋杀”
哀悼是一种情绪智力
灵性疗愈
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