覺察:通往身心靈整合的科學冥想練習

;

副标题：无;

作者: 乐天无极;

内容简介：

​

運轉覺察之輪，徜徉潛能之海

意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡，這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶，那麼同樣一匙鹽巴，倒進那麼大一桶水裡，便會嘗不出鹹味。鹽和水，只不過比例改變了，鹹淡滋味卻是天差地別。

覺察之輪：擴增意識的科學工具

《覺察：通往身心靈整合的科學冥想練習》將介紹一套實用的工具——「覺察之輪」。一旦熟習了這項工具，你會發現穿越生命的風風雨雨將變得更加容易。這項透過覺察來擴增意識的技巧，不僅能幫助你更加享受生命，還能為你的日常生活創造出更深刻的意義和連結感，甚至令你變得更健康。

集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰

在《覺察》中，丹尼爾．席格深入解析這三種人人都能學會的技巧，如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實，這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康，並帶來以...

目录预览：

​ 覺察：通往身心靈整合的科學冥想練習
封面
國際佳評
第一部覺察之輪　概念與實踐
一份邀請
藉由培養注意力、覺察和意圖促進幸福安康
一個實用的工具
通往心智的旅遊指南
駕馭臨在的力量──覺察之輪的實際應用案例
重返輪心的比利
從情緒的雲霄飛車得到喘息的強納森
孟娜與輪心的聖殿
泰瑞莎，創傷與整合覺察之輪帶來的療癒
扎克瑞：找到意義與連結，從痛苦中解脫
準備你的心智，進入覺察之輪──集中的注意力
打造心智的調節力
起步的小竅門
架設第七感鏡頭
穩定注意力的呼吸覺察練習
心智是什麼？
心智鍛鍊的三大支柱
焦點化與非焦點化的注意力
監督注意力與覺察
基礎覺察之輪
地圖、譬喻與機制
基礎版覺察之輪與完整版覺察之輪
基礎覺察之輪地圖
練習基礎版覺察之輪
回顧你的心智：基礎輪的體驗
善良的意圖
將善良、共情與慈悲心，融入你的生活
整合，靈性，與健康
內在自我與關係自我
用善意的祝禱打造慈悲心
回顧善意與慈悲的意圖
........