正念十分钟

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副标题：无;

作者: （美）戈尔迪•霍恩 温迪•霍尔登;

内容简介：

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    推荐序
  



  
    化平凡为卓越
  

  
    丹尼尔·西格尔|Daniel Siegel
  

  戈尔迪·霍恩在大银幕上已走过了近40个春秋。她不仅是深受大众喜爱的演员，而且自行开辟了新领域。她是二十多部电影的导演和制片人，还出演过舞台剧，出版了非常畅销的自传。尽管取得了如此多的成就，但戈尔迪最热衷的是提升孩子们的幸福感与安全感。从年轻时起，戈尔迪便与各种慈善机构、研究组织进行合作，关注世界各地孩子们的需求。在私人生活中，她是一位充满爱心的母亲，养育了4个子女。在她看来，“母亲”是她这一生最重要的角色。现在她已做了祖母，“心中充盈着欢喜，这种感觉无法用语言表达”。

  在与戈尔迪的交往中，我亲身感受到了她的周到细致、她的创意与才华，她一直努力将智慧与温暖融入儿童的发展历程。她为儿童的幸福所作出的长期努力，通过心升课程（MindUP Program）进入公共学校系统中而初见成效。心升课程是由她的基金会资助的一项独特计划，建立在科学的基础上，旨在帮助孩子们学习“正念”（mindfulness）。研究已证实，正念能够培养人们的社会智能与情商。通过训练集中注意力，心升课程的实践锻炼了意志力，使孩子们对他人产生了更多的同理心。戈尔迪的目标不只是开创一项新颖的计划，她还要用研究来证明这些教育策略是否具有可测量的影响。结果显示确实有影响：孩子们不仅提升了注意力，改善了人际关系，而且生理测量结果也显示，他们能够以更健康的方式来应对压力了。



  霍恩基金会的项目还将前沿的脑科学知识通过简单实用的方式整合到孩子们的课程中，使孩子们可以在日常生活中运用这些信息。目前，加拿大、英国和美国等国越来越多的学校

目录预览：

​ 正念十分钟
版权信息
推荐序 化平凡为卓越
引 言 一位母亲的正念之路
第一部分 知识准备
01 为什么我们要立即行动
02 神奇的大脑
03 大脑的运作
第二部分 心理准备
04 充分利用这本书
05 调到孩子的波段
06 与孩子谈论大脑
第三部分 开始践行
07 正念呼吸
08 正念感知
09 乐观
10 幸福
11 感恩
12 愤怒
13 悲伤
14 恐惧
15 共情
16 善行
尾声 享受正念的生活
致 谢