睡个好觉

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副标题：无;

作者: 迈尔·克利格;

内容简介：

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推荐序　解密睡眠，造福大众——写在《睡个好觉》中文版出版之际

世界上的每一位睡眠医学工作者都知道克利格教授，他是睡眠医学经典《睡眠医学：理论与实践》（Principles and Practice of Sleep Medicine）的第一主编。该书厚达2000页，洋洋洒洒数百万言，历经30年，已经出版发行了6版，成为睡眠医学领域公认的经典教材。克利格教授不仅在睡眠医学专业领域著述颇丰，在睡眠知识的科普教育方面也声誉卓著。《睡个好觉》就是他的睡眠知识科普教育代表作，从提升全民睡眠健康水平的角度讲，其长期影响力将不亚于《睡眠医学：理论与实践》。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。与进食和饮水一样，睡眠也是人类不可或缺的本能活动。睡眠疾病包括“睡不着”“睡不醒”“睡不好”三大类90多种。在我国大约有10%的人因睡眠障碍而需要积极的医疗干预。随着生活节奏的加快和老龄化社会的到来，睡眠问题的困扰日益加剧，除影响生活质量和损害健康之外，与之相关的交通意外和作业事故也成为重要的公共安全隐患。因为有这一巨大需求，临床睡眠医学在过去的40年间得到了长足的发展。

据中国睡眠研究会的统计，我国目前能够提供睡眠诊疗服务的医疗机构超过3000家，但睡眠疾病的诊断率和治疗率均不到1%。因此，如何通过在公众中普及睡眠知识、提高睡眠保健能力，从“治已病”转向“防未病”，成为实现健康睡眠，从而达到全民健康这一战略目标的重要一环。《睡个好觉》一书图文并茂，结合典型案例，用平实而精准的语言阐释了睡眠的秘密，核心是要告诉我们为什么需要良好的睡眠以及如何才能达到这一目标。本书既介绍了睡眠疾病知识，又提供了切实可行的保健方法，兼具科学性和科普性，是一本很好的睡眠健康教材，不仅对公众有教育意义，对睡眠医学领域的专业人员也具有参考价值。

克利格教授是一位具有国际视野的睡眠专家。多年前，他利用到北京

目录预览：

​ 睡个好觉
版权页
推荐序　解密睡眠，造福大众——写在《睡个好觉》中文版出版之际
中文版序　“清醒”面对工作和生活
序言　被忽视的睡眠问题
目录
PART 1　一夜好眠，从真正认识睡眠开始
第1章　我们为什么要睡觉
什么是睡眠
我们需要多少睡眠
大脑如何控制我们的睡眠
如何知道自己有没有睡好
我们各不相同，但都需要良好的睡眠
第2章　生命不同阶段的睡眠需求
儿童的睡眠需求
青春期孩子的睡眠需求
成年人的睡眠需求
老年人的睡眠需求
PART 2　哪些人容易出现睡眠问题
第3章　育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关
女性正常的月经周期
女性的睡眠模式与月经周期的关系
与经前期综合征、经前期烦躁障碍相关的睡眠问题
多囊卵巢综合征引起的睡眠问题
第4章　孕期女性：严重失眠的“重灾”人群
孕期和产后的睡眠失调
妊娠期间睡眠问题的治疗
产后睡眠问题的治疗
第5章　更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题
更年期可能出现的身体状况
与更年期有关的睡眠问题
更年期睡眠问题的治疗
选择一种睡眠问题进行治疗
男性更年期
PART 3　你的睡眠问题是由什么造成的
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