瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

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副标题：无;

作者: LuLu;

内容简介：

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女生都该好好爱自己
◎LuLu自序
常有人形容一个女生情绪化就说是“大姨妈来了”，虽说是玩笑话，却也说出了女人在生理期间情绪的波动，但，谁说生理期我们就该一副晚娘面孔？
每个女孩在蜕变成为女人时，都会经过所谓的初潮期。当生理期来的那一天，不管是心理还是生理上都会产生不同的变化，常常感觉到烦躁不安、胸部或腹部肿胀、全身水肿、腰酸背痛，还容易产生晕眩、贫血，产生大大小小的各种症状，让女生感到不适与不便，当然也十分影响心情。
但我们要如何克服这些困难，每个月每一天都当快乐美女呢？
在我二十几岁正当青春年少时，曾经历过一段月事失调、体重直线上升的惨痛期，当时的我深受其苦。幸好练习瑜伽及调整生活习惯救了我。据我本人的亲身经历，以及对周围女生的了解，女生在生理期间不适的状况还有很多，包括影响课业、工作压力变大、睡眠及饮食状况不好……事实上，正因为如此，在这段期间我们才更应该好好爱护及调理自己，把握每次生理期间的调整！
在这本书里，我会教给大家，如何好好抓住每月的排经过程，利用练习瑜伽的方法进行调理。这种调理如同给体内“洗涤”一样，不仅可以将体内的废物排出，促进新陈代谢，改善体质，还能让暗沉的皮肤变得亮丽。这时再配合补充营养素、放松休息、运动伸展，以及注意生活上的小细节，就能让心情一直保持愉快与轻松，还能收获窈窕的身材和美丽的皮肤。
最关键的是，一定要时时记得告诉自己，每个女生都是上天细心雕琢的宝贝，好好地疼爱自己，月月调理好身体，就能天天美丽又健康。

May God bless all we do!
Lu Lu

目录预览：

​ 瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽
目录
版权页
插页
月经调理好，一切没烦恼　　◎蒋富雄
女生都该好好爱自己　　◎自序
Chapter 1　月来月美丽
Chapter 2　瑜伽之钥——呼吸
瑜伽呼吸的不同之处
1．一般人常用的胸式呼吸
2．深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法
为什么只用鼻子呼吸
瑜伽呼吸练习法
1．改善失眠和便秘问题——腹式呼吸法
2．更为深层的暖身呼吸法——肋骨呼吸法
3．解救身体冰冷——火呼吸法
Chapter 3　身体姿势调整——认识你的身体姿势
脊椎
拯救脊椎——你最该注意的姿势
头部、颈部与肩膀
骨盆
膝关节
Chapter 4　28天生理周期
Part 1　女生关键的月经期——生理期
生理期瑜伽
生理期不适瑜伽
生理期LuLu美丽秘方
1．生理期的最佳饮食
2．生理期的禁忌饮食
3．生理期的最佳补品——姜丝猪肝汤
4．减轻痛经的自我按摩法
Part 2　最佳瘦身丰胸期——卵泡期（调养健身周）
调养期瑜伽（月经之后第一周）
健身期瑜伽（月经之后第二周）
卵泡期LuLu美丽秘方
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