科学休息:迅速恢复精力的高效休息法

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副标题：无;

作者: 亚历克斯·索勇-金·庞;

内容简介：

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序一
你的休息模式决定了你的未来

这是一本关于工作的书，也是一本关于休息的书。这听起来有点自相矛盾，但正体现了本书的核心。

我们很多人都对如何高效地工作感兴趣，但却很少思考如何更好地休息。一些关于如何提高效率的图书给我们指出了一些生活小妙招，建议我们如何工作才会更高效，或者给我们讲述一些CEO（首席执行官）和知名作家是如何做到高效的。但对于休息在这些富有创造力的、高效率的人的生活和事业中起到的作用，这些图书几乎只字未提。偶有提及的时候，这些图书倾向于把休息仅仅当作一种身体需求，或者将其看作是件麻烦事。

与此同时，关于休息或休闲的一些图书主要关注的好像是如何逃避工作，而不是提高你的能力、让你能够完成有意义的工作。这些图书盛赞清闲，将其看作解决过度工作问题的良方，抑或是认为清闲往往闪耀着智慧的光芒。这些图书里说，有智慧的人能用更聪明的方法工作，但富有创造力的人根本不用工作。还有一些作家则把闲适描绘成一种奢侈品，可以肆意挥霍，值得炫耀。对于他们来讲，美好的生活就是无尽的夏日，应该通过修饰美化，然后在Instagram（一款社交应用）上与人分享。

因此，我们将工作和休息看作是二元的。更成问题的是，我们仅仅把休息看作不用工作，而不是独立的、有其自身特性的东西。在我们的生活中，休息仅仅是一个负空间，它的存在由勤勉工作、雄心壮志和杰出成就来界定。当我们用诸如工作、奉献、效益和孜孜不倦这样的一些词语来标榜自己，就会很容易把休息和这些东西对立起来。如果你觉得自己就等同于工作，那么当你停止工作的时候，你也就不复存在了。

把工作和休息对立起来，我们就会对休息敷衍了事，甚至不休息。美国人的工作时长比许多国家的人都长，休假时间也更少。生产率提高了，但我们工作的时间不但没有缩短，反而变得更长，这与一些经济学家的预期背道而驰（而且也有悖于我们的常识）。我们从不休假

目录预览：

​ 科学休息：迅速恢复精力的高效休息法（脑科学前沿研究成果，被《财富》世界500强公司及高效能人士验证的10大科学休息方法，帮助每个人迅速恢复精力）
扉页
目录
序一 你的休息模式决定了你的未来
序二 正确理解休息
序三 休息的科学
第一部分 重新定义休息
01 每天专注4小时
02 早晨的日常工作惯例
03 散步和思考是亲密的伙伴
04 用半个小时精准打盹迅速恢复
05 在恰当的时间停下手头的工作
06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分 恢复精力的休息模式
07 放松、控制、掌控体验和心理剥离
08 运动提升大脑能力的作用机制
09 深层游戏让你充满活力
10 如何利用休假恢复注意力和意志力
结语 悠闲的人生
致谢
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