自控术:如何管住自己的生活心理学

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副标题：无;

作者: 菲尼克;

内容简介：

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序自控有术序

只要是地球人，意志力就是有限的。着眼于意志力，问题就永远停留在了待解决阶段。自控并不是该不该的问题，而是怎么办（how）的问题。

先确定你是否需要它

外企的福利水平普遍较高，但是压力也比较大，所以有些外企要么专门配备心理咨询师，要么寻求外援，我就是其中的一个咨询师。粗略算来，也差不多快五年了，看着不同的人焦虑地来、高兴地走，我很欣慰。但是，他们在我眼里，不太像是一个又一个的人，倒更像是一拨儿一拨儿的人，甚至可以说，就像一个人，因为他们面临的和需要解决的，都是同一个问题：生活失控，寻求自控力。于是，我每天的工作就是开着同样的“药方”，日复一日地重复着。当然，收入还蛮高的，因为我的“药方”确实还算管用。而且，如何帮助人们提高自控力，也是我的乐趣所在。

但是，日复一日机械地重复着同样的事情，使我觉得很无聊，每天都滚瓜烂熟地重复着同一个程序，让我感觉生活有点儿僵化。我想，我也算是个资深的心理咨询师了，不如写本书，把“自控术”这件事儿向大家彻底说清楚，谁需要就自己拿回家去照做好了，这样也能节省我好多精力。而且我发现写东西比做咨询还有意思。于是，我就开始动手写了，不小心就写了这么一大摞。

在我的眼里，来咨询的人可以细分成几类，首先看看我每天都接触到哪类人吧，编号如下：

A太太很苦恼，逼着A先生来做咨询。A先生最近因为抽烟，导致咳嗽越来越严重了，虽然A太太每天都会在他耳边唠叨抽烟的坏处，可A先生每天还是要抽两包烟，这种情形持续了快二十年了，一边后悔一边猛抽。这不，又点上了一根。

B女士总觉得火气上蹿，遇到芝麻大点儿事儿也会火冒三丈，和同事的关系也很糟糕，“后悔”从来没有阻止过她的火气，回家后情况更糟，好像老公的每句话都能激起她无限的斗志。

C小姐最大的“爱好”就是失眠和迟到。每天早上醒来时，其实她心里清楚只要再赖在床上五

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​ 自控术：如何管住自己的生活心理学
版权信息
序 自控有术序
第一部分 那些你不知道的自己：“我”的七个分身
第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅多巴胺-ATP系统
第二章 双手抬起半吨的轿车情绪脑
第三章 肱二头肌的智慧能量蓄水池
第四章 我拒绝一切变化神经链
第五章 肥胖传染病镜像自我
第六章 我专门负责幺蛾子反意志力
第七章 天庭饱满真的是福相前额叶
第二部分 实践自控：先立竿见影，再长治久安
第八章 七层自我模板瞬间遏制和摆脱纠缠
第九章 吃货身体和大脑的对抗
第十章 拖延为什么我们进入不了状态
第十一章 远期目标的完成
第十二章 如何迅速进入深睡眠
第十三章 控制失控的情绪获得淡定的力量
第十四章 约束注意力获得专注的力量
第三部分 透心儿亮看世界
第十五章 那些与自控有关的事