抑郁是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册

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作者: 皮亚·卡列森(Pia Callesen);

内容简介：

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作者简介

皮亚·卡列森（Pia Callesen）

曼彻斯特大学心理学博士，丹麦资深元认知治疗专家，元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证，在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课（由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课）。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中，长期接受阿德里安·威尔斯教授的亲自督导。

丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所，覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证，拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。

CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。如果你对元认知疗法感兴趣，想要了解更多关于元认知疗法的知识；或者你正在抑郁和焦虑情绪中挣扎，想要尝试元认知治疗，欢迎访问CEKTOS诊所网站https://cektos.dk/chn/，或通过邮箱China@cektos.dk获取详细信息。

目录预览：

​ 抑郁是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册（英国国民健康服务体系推荐的治疗方法；高达80%的抑郁症治愈率；全球授权18个国家出版发行）
作者简介
译者简介
作者声明
推荐序
前言
第1章 不再无休止地自我剖析
80%的患者摆脱了抑郁
我们是有自我修复能力的
使人患上抑郁症的关键思维
导致大多数精神疾病的主要原因
反复思考的5种信念
我们可以控制自己的想法和感受
第2章 识别触发抑郁的想法
什么样的想法会吸引我们的注意
吸引我们注意的想法如何导致反复思考
是什么想法触发了你的负面情绪
反复思考无法解决现实问题
过度思考会导致抑郁
娜塔莎的案例：“现在我可以打开心结，把想法和注意力放在别的事情上了。”
第3章 夺回思维的控制权
控制权一直在我们手中
每个人都可以学会分离注意
梅特的案例：“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”
第4章 反复思考只是一个坏习惯
莱夫的案例：“我曾确信，我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”
第5章 走出你的想法，进入你的生活
即使没有动力，也要去行动
我们可以同时感受悲伤和快乐
将想法和行动分离
贝丽特的案例：“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”
第6章 使