自渡:真希望你能好好爱自己

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副标题：无;

作者: 墨多先生;

内容简介：

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序言

年少时，你是否因一次考试失败而辗转难眠、怀疑自己？成年后，你是否因一段不理想的关系而深陷痛苦、难以自拔？你是否曾因自己不完美而感到自卑？你是否曾因他人的评价而委屈不已？……

我从事心理咨询工作十年来，接触过形形色色的案例，我理解那些来访者的脆弱与无助，他们感觉无力与生活对抗，渴望有个人可以救自己于水火。作为一名心理咨询师，我希望自己能成为所有受伤的人走向自愈的领路人，帮助他们获得治愈内心的方法与力量。

我希望你可以“自见”，能够了解自己是如何成为今日之自己的；从幼年到童年直至今日，一路走来，你是否已经清楚地知道了真实的自己是什么样子的。你喜欢什么？你恐惧什么？你想成为什么样的人？你人生的意义是什么？

我希望你可以“自爱”。在看见自己后，能够悦纳真实的自己。我很喜欢《皮囊》里的一句话：“我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。”当你真正开始爱自己，你会找到自己人生美妙的韵律。

我希望你可以“自洽”。自洽的人的言行举止符合自身的逻辑，不较劲，不讨好，不纠结于不可改变的事实，不痛苦于无法改变的关系，不焦虑于他人需要背负的课题。自洽是一种高级的自由，它能让你摆脱内耗，在情感上获得舒适。

我希望你可以“自愈”。自愈的关键是转念。你越关注否定、怀疑、愤怒、颓丧等负面情绪，它们就会越活跃。你需要觉察这些负面情绪，并带领自己走出来。一件事情的失败、一个人的负面评价都不能否定你、影响你；也许你现在还不够完美，但你始终是要向前走的人，你的一生都在不断成长。终有一天，你会开花，你会结果，你会变成令人惊艳的样子。

最后，我希望你可以“自渡”。著名作家三毛曾言：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人。

目录预览：

​ 自渡：真希望你能好好爱自己
当我开始爱自己
序言
第一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年
拥抱多面的自我，和谐面对世界
心理免疫X光片：看见自己的爱与怕
告别假性独立，别让自己活成孤岛
你以为的自己不一定是真实的自己
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳
跳出设定，改写人生剧本
摆脱容貌焦虑，美由自己定义
不过度自省，原谅犯错的自己
每个人都有自己的成长计划
面对负面评价，你可以不必受伤
第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
用“灯塔日记”重塑边界感
不再讨好，远离让你痛苦的人和事
情感勒索，以爱为名的操控游戏
课题分离，不要背负他人的课题
用人情弱化价值交换，就是想占便宜
第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解
自我觉察，与情绪化敌为友
与孤独握手言和，学会高质量独处
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡
允许一切发生，接受无法掌控的事
体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不”
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样
爱自己，为自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羁绊
坚持本心，找到属于自己的旋律
战胜“约拿情结”，不惧成长
亲密又独立，拥有最