肠活生活

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副标题：无;

作者: 川本彻;

内容简介：

​ 肠道状况受每日饮食和生活习惯的影响，处于动态变化中，日常肠道处于健康还是虚弱的状态关系到90%的身心健康。

打造活力满满的肠道的难度，和改变生活习惯的难度是一致的。实践本书的肠活方案，便可以有效改善肠道环境，保持肠道菌群平衡，从而养出人人称羡的易瘦体质，活得健康、长寿。

目录预览：

​ 肠活生活
版权信息
前言
1 如果把您肠道内的菌群清除，结果会怎样？
肠道菌群的状态决定是否生病
肠道菌群排出的物质对我们的身体很重要
健康的万能药
身体健康的90%由有益菌掌控
肠道有害菌，“害”在哪里？皮肤粗糙、体臭，乃至癌症，都和它们有关
肠道有害菌增加，会导致肥胖、疲劳，甚至使人生病
如何摄取蛋白质，才能防止有害菌增加？
既有好的中性菌，也有坏的中性菌
基本肠道细菌一览表
要想让有益菌增殖不可忽视的事情
肠道蠕动与肠道菌群存在意想不到的关系
肠道细菌每天会替换6700亿个
用1~2个月可以改变肠道菌群平衡
尝试轻断食或1日1餐，有可能减少肠道有害菌
有益菌可以预防传说中的肠漏症？
2 肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线
70%的人体免疫细胞集中在肠道内
肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线
人体免疫力下降，患上过敏症、动脉硬化、高血压的风险就会升高
肠道有益菌制造的短链脂肪酸是免疫细胞的激活开关
守护我们身体的免疫细胞的主力成员有哪些
免疫的最强武器
肠道内有很多与病毒、细菌作战的“基地”
肠道蠕动变弱，人体免疫力也会随之下降
3 肠道环境改善，人的心情也会出现积极的改变
精神稳