健康革命

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副标题：无;

作者: 詹姆斯·内斯特;

内容简介：

​ 本套装包括《唿吸革命》《睡眠革命》二册。

《唿吸革命》：詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余唿吸研究人士，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究，并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的唿吸实验，亲身体验各种唿吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的唿吸方式的适用性，哪里有问题，怎么才是对的，才能活得更健康。

《睡眠革命》：英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。

目录预览：

​ 健康革命（共二册）
唿吸革命
版权信息
声明
前言
第一部分 实验
第1章 最不会唿吸的动物
第2章 口唿吸
第二部分 唿吸：失传的技艺
第3章 鼻子
第4章 唿气
第5章 慢唿吸
第6章 少唿吸
第7章 嚼
第三部分 唿吸+
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声：最后一口气
致谢
注释
睡眠革命（新版）
版权信息
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
第二部分 R90在行动
你个人的最佳状态
致谢