人生升级的夜间习惯

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副标题：无;

作者: 后藤勇人;

内容简介：

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		前言

		　

		　

		你期望实现理想的人生吗？

		我经常在研讨会等场合问到这句话。面对这个问题，几乎没有人会回答「不」。每个人都渴望拥有理想的人生，我也不例外。

		正因如此，我尝试了各种不同的做法。而过程中我意识到早晨的重要性，然后蜕变成为现在的自己。

		　

		「早晨？」你可能会感到疑惑。是的，就是「早晨」。

		晚做自我介绍了，我是早晨成功习惯的专家，后藤勇人。

		原本我只是个在乡下地方美发沙龙工作的造型师，但现在除了担任讲师，也是一名经营者，以及因「Greco」吉他闻名，达到全球四○％市占率的富士弦创办人横内祐一郎先生的策划总监，近年也担任日本世界小姐代表的品牌形象策划，同时还担任全球知名四大选美活动之一──「日本小姐选美大赛」于二○一九年度的职业顾问，前后出版了十二本相关书籍。这些改变，都可以说是有效利用早晨的结果。

		那么，为什么一位早晨的专家会来写一本关于夜晚的书呢？

		如果你打算阖上这本书，请稍等一下，让我来解释背后的原因。

		我曾在多次座谈会与着作《人生升级的晨间习惯》中，讲述到如何利用早晨（不仅限于早起）连带听到不少这样的声音，例如：

		「我知道早上很重要，但我就是起不来，很难付诸实践。」

		「早上我还得照顾家人，有没有什么解决办法？」

		「我觉得晚上比早上更能集中精神，感觉夜猫族很吃亏呢！」

		「最近晚上有更多自由时间，能像早上那样有效利用吗？」

		你是否也是如此？

		我非常理解这些感受。

		确实，有的人明显是晨型人，但也有些人更倾向夜型人。根据英国的一项研究显示，这两种类型的人都取决于体内的基因（时钟基因）。

		再说，我原本也是个超级夜猫子。

		经营美发沙龙、日晒沙龙和公寓租赁公司的同时，我曾经当过十年的酒吧老板，常到天亮时

目录预览：

​ 人生升级的夜间习惯
前言
第1章 身心焕然一新的七个处方
处方 1 到家时先说声「我回来了」
处方 2 对着镜中的自己表达感谢
处方 3 不顺心的日子，重整负面情绪
处方 4 放下愤怒情绪，打扫心灵
处方 5 用餐前先洗澡，消除身体疲劳
处方 6 保养鞋子，想像成功的明天
处方 7 回顾今天做的决定，盘点成果
第2章 预演隔日成功的七个处方
处方 1 清空公事包，整顿物品
处方 2 脑中抢先预演隔日流程
处方 3 以邮件来为会面做彩排
处方 4 根据与会对象调整仪容
处方 5 不时来场一个人的时装秀
处方 6 善用四字成语调节心情
处方 7 好好款待自己
第3章 创造全新发想的九个处方
处方 1 聆听疗愈心灵的音乐
处方 2 床边必备「灵光笔记」
处方 3 在喜欢的地方吃喜欢的东西
处方 4 保留一段独处的时间
处方 5 提前准备隔日的话题
处方 6 在YouTube探索未知世界
处方 7 去享用美食，刺激新感官
处方 8 参加畅销作家的座谈会
处方 9 仰望星空，进行「自我觉察」
第4章 打造丰足社交圈的六个处方
处方 1 感谢今天相遇的每一个人
处方 2 与工件无关的人见面
处方