为什么他可以睡得那么好？:招养成秒睡体质、告别失眠！给现代人的究极好睡指南

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作者: 小林弘幸;

内容简介：

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作者简介

小林弘幸

顺天堂大学医学部教授。

日本体育协会公认运动医师。

1960年出生于埼玉县。

1987年毕业于顺天堂大学医学部。

1992年取得同大学研究所医学研究科学位。

曾在伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科工作，之后担任顺天堂大学小儿外科讲师和副教授。

他身为自律神经研究第一人，参与了对职业运动员、艺术家和文化界人士的体能调整和表现提升指导。

此外，他也提出了改善肠道环境的味噌汤和调整自律神经的伸展运动等方法，以各种方式提倡健康的身体和心灵。

着有《为什么「这个」对健康好？（暂译）》（Sunmark）、《想要走到老，靠深蹲就行（暂译）》（幻冬舍）、《最后，还是全靠自律神经来解决（暂译）》（ascom）、《自我调整的习惯》（日经商业文库）等。

三轮田理惠

睡眠改善教练和心理专家。

日本睡眠学会正式会员／高级睡眠健康指导师。

美国全国NLP协会认证NLP教练／NLP专业教练。

毕业于同志社大学后，曾服务于大型证券公司和大型广告公司，其后加入一家IT新创企业。

她参与了拥有400万会员的健康管理媒体的企划、营运、制作和销售业务。

出于提供人们幸福生活方式的强烈动机，她独立成为讲师、教练和作家。

自2016年以来，她在企业、学校和政府等地举办关于睡眠和心理健康的课程，并提供个别咨询，帮助超过10,000人改善睡眠。

１. 在睡前3小时内
完成进食。

２. 在睡前1至2小时
慢慢泡澡，
让身体暖和起来。

目录预览：

​ 为什么他可以睡得那么好？：101招养成秒睡体质、告别失眠！给现代人的究极好睡指南

目录

作者简介

前言

第１部 为什么调整自律神经可以改善睡眠？

１ 引导良好睡眠的自律神经调整法

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