这个姿势超NG!

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副标题：无;

作者: 李钟旼;

内容简介：

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作者序
一天23小时

让我来当您的疼痛专科主治医师

50多岁的主妇花芬（化名）日前因为慢性腰痛的毛病，来到了我的诊疗室。虽然她已经在家附近的医院持续接受药物和物理治疗，但过了几个月也不见好转。她觉得可能是自己运动不足，看着YouTube影片跟着做有益改善腰痛的运动，从上个月开始每周做三次皮拉提斯。但腰痛的问题越来越严重，右臀甚至右腿整个发麻，两周前还去了趟疼痛专科医院。经过腰椎间盘诊断后接受了注射治疗。一开始一周看起来效果还不错，但最后还是因为腰疼腿痛，来到我这里。

花芬女士真的付出了很多努力，但因为腰痛没有改善而忿忿不平，郁郁寡欢。我调阅了她之前的X光片和MRI影像。右侧第五腰椎和第一骶骨之间的椎间盘压迫到神经，在医院也有好好接受注射治疗。那么是什么原因，让花芬女士难受不已的疼痛消失不了呢？

我仔细检视了花芬女士一整天的生活起居。花芬女士觉得床垫很闷热，所以每晚都在地板上铺被子睡觉。早上起床后折好棉被，在地板上的矮桌急忙解决早餐，便赶去要上班的女儿家帮忙照顾11个月大的孙子。直到女儿三点下班之前，反复着哄睡、喂食、安抚，一天重复好几次把孙子抱起和放下的动作。回家后做了一会运动，睡前继续坐在矮桌前读一个半小时的圣经，然后又在地板上铺棉被睡觉。

尽管接受了药物和注射治疗，但花芬腰痛无法解决的原因，就在日常生活之中。反复进行弯腰的动作，腰椎间盘一定会被持续压迫，即使进行药物治疗，疼痛也会加重。地板上无论有没有铺棉被，在矮桌上吃饭或念书等的坐式生活，比起睡在床上或在餐桌吃饭，更容易为腰部造成负担。而观察花芬女士抱孙子起身的姿势也发现，比起使用臀部和腿部，她偏好弯腰抱起的动作，而观察她读圣经的姿势也发现，桌子的高度比坐着的高度来得矮，因此令腰部前弯，对椎间盘造成负担。而跟着YouTube影片做的运动中，也包括了对腰椎间盘病患不利的仰卧起坐等动

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​ 这个姿势超NG!

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作者序　一天23小时 让我来当您的疼痛专科主治医师

intro

不舒服的原因就出在姿势

疼痛的元凶就藏在身体里

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