诸病退散:保护健康的免疫力

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副标题：无;

作者: 石原新菜;

内容简介：

​ 每逢换季，你是否都会为流感、过敏等问题困扰？免疫系统是人体抵御疾病入侵的铠甲，但当代年轻人习惯性熬夜，以及不均衡的饮食、生活习惯等问题，正逐渐削弱我们的免疫力，因此在流感与过敏高发的季节，我们很容易患病。

本书以基础免疫学知识为切入点，配合活泼的插图，阐明免疫系统的工作机制。专业医生将从饮食与日常活动入手，为你提供提高免疫力的实用妙招。

目录预览：

​ 诸病退散：保护健康的免疫力（图解健康系列）
版权信息
前言
卷首专题 什么是免疫力
第一章 在家就能完成！ 5种提高免疫力的好方法
方法一 悠闲度日
方法二 保持空腹状态
方法三 在40℃的温水中泡澡10分钟
方法四 保证7小时的睡眠
方法五 喝生姜红茶
要点回顾
第二章 提高免疫力的饮食方法
身体一旦受凉，免疫力就会下降
吃得太饱会适得其反
咀嚼次数越多免疫力越强
事实上，肠内细菌=免疫力
生姜是免疫力的增强剂
战胜病原菌的植物化学物
预防癌症的计划性食品金字塔
吃辣味、酸味、苦味的食物
酒精降低免疫力的真正原因
减少糖类摄入有利于提高免疫力
同样是主食，应选含糖量低的食物
饮食记住“豆麻藻蔬鱼菇薯”
最能提高免疫力的5种零食
3种提高免疫力的下酒菜
提高免疫力的推荐食物
按症状分类 提高免疫力的食物清单
要点回顾
第三章 通过生活习惯和运动提高免疫力
上下耸肩运动非常有效
扫地也能提高免疫力
早上用能量姿势开启顺利的一天
不要久坐，时不时站起来转换心情
仅仅是端正姿势也能提高免疫力
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