减压完全手册

(副标题)：无 ;

(作者): 汪龙光 ;

内容简介：

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第1节：前言(1)

前 言

在阅读本书正文前，建议你先检查一下自己的生活，是否会有下面一些情况出现：

◎你是否觉得在和别人相处的时候，虽然你很真诚，可是你的人缘却不是很好？

◎你是否会感觉自己最近和最亲密的爱人总是发生争执，孩子总是不听话，老人又有那么多的事情让你头疼？

◎你是否感觉领导总是挑你的毛病，同事比你更会处理各种复杂的关系？

◎你是否总是为到底当不当"房奴"，抑或是为下个月的房贷发愁，还是为还冲动购物后刷暴的卡金而发愁？

◎你是否会因为自然灾害发生后整日心神不宁？

◎你是否总是有这样的感觉，别人也会遇到人生的低谷，可是低谷却是你整个的人生？

如果你用很多的"是"来回答以上的问题，那么，你真的是时候正视自己的内心，剖析自己的压力了。过大的压力要么让人烦躁不安，要么让人神经紧绷，就像一把小提琴上绷紧的琴弦，稍不留意，一碰即断。把骆驼压趴下的，永远是最后一根稻草。了解自身存在的压力，并且懂得如何减压，是压力人群轻松生活的必修课程。

本书以心理学理论为支撑，结合大量的生活个案，剖析了各种压力形成的原因，指出了它们的不同表现，以及操作性比较强的减压措施。按照形成压力的原因，结合人们的生活实际和认识习惯，本书将常见的主要压力分为性格压力、家庭情感压力、经济压力、职场压力、灾难压力等。

在每章的开始，都有一个和本章主题相关的测试题，你可以据此进行自我评定。带着评定的结果，再去阅读本书，从中找到心理咨询师为你量身打造的处方。

给自己减压，调节自己的生活，给心灵来一个大扫除，把积压在心里的那些杂乱无用的东西全部清除。你的心态从此会变得更加乐观、积极、充满希望。从此，你就能：

身心健康。当外界给你带来压力时，人往往会本能地产生迎战或逃避的反应。可是当你轻松为自己减压，那些因压力造成的心慌气短、语无伦次、肌肉酸疼、神情颓唐等状况就

目录预览：

​ 减压完全手册
第1节：前言(1)
第2节：前言(2)
第3节：都是认知惹的祸-心理压力测试(1)
第4节：都是认知惹的祸-心理压力测试(2)
第5节：看清压力的实质(1)
第6节：看清压力的实质(2)
第7节：看清压力的实质(3)
第8节：咨询师处方："认知"减压(1)
第9节：咨询师处方："认知"减压(2)
第10节：把压力扼杀在摇篮里-承载压力测试(1)
第11节：把压力扼杀在摇篮里-承载压力测试(2)
第12节：认识压力的来源(1)
第13节：认识压力的来源(2)
第14节：认识压力的来源(3)
第15节：认识压力的来源(4)
第16节：认识压力的来源(5)
第17节：认识压力的来源(6)
第18节：认识压力的来源(7)
第19节：认识压力的来源(8)
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