消除压力从大脑开始

副标题：无

作者: 有田秀穗

内容简介：

​

前　言

对“压力”这个无影无形的东西，我们至今有一个重大的认识误区。那就是要战胜压力。
战胜压力，万万不能这么想。
为什么呢？因为人天生不能战胜压力。
另外，最近常常听到“零压力”这个词，这也不能成为我们的目标。
为什么呢？因为压力绝对不会消失。
期望不能得到的东西，压力反而会增加。
似乎是我一开始就危言耸听，但这是事实。
开创佛教的释迦牟尼，用了6年岁月苦行修炼，希望能战胜压力。但是，最终还是没有成功。
那么，我们应该怎么应对每天无形的压力呢？答案其实非常简单。
那就是消解压力。
“你不是说压力是不会消失的吗？”很多人会这样想。确实，压力不会自己消失，也不能战胜。压力大到一定程度，甚至会成为威胁人类生命的危险因素。
但是，压力虽然不会自己消失，我们却可以消解因压力所受的“痛苦”。
真正意义上“耐压”的人，不是打败压力的人，而是能巧妙地承受袭来的压力、将其调节到对自己而言适度的人。
关键在于是否掌握其中的诀窍。
本书将为您介绍其中的奥秘。
压力有两种，一种是身体性压力，如“疼痛”、“寒冷”；另一种是精神性压力，如“痛苦”、“悲伤”。
目前为止的压力研究，只揭示了身体性压力的构成。也就是说，虽然心理上的压力确实存在，但它是怎样产生、怎样治愈的，却不被了解。
因此，至今仍有很多人苦恼于忧郁症等精神上的疾患。
至今为止我们之所以对压力束手无策，是因为我们认为精神性压力“是心理压力”，原因和症状都模糊不清。
不过，脑科学终于可以解释这种精神性压力产生的原因了。不用说，这是非常伟大的发现。
心理压力的本质，是“大脑通过神经递质感受到的压力”。而且，大脑能够感受到压力，说明大脑中存在传达压力的物质，大脑也有抑制这种物质的机能。
为了让大家理解这一点，我将心理压力称为“脑压力”。
我们人类的大脑，具有调节脑压力的机能。这种机能，人们在社会生活中只要重视交流、生活规律，就自然会运.....

目录预览：

​ 消除压力从大脑开始
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前言
第一章　所有的压力都是“大脑”的感觉
迈向成功的第一步是“输给”压力
海底300米的压力体验
为什么老鼠毫不抵抗，选择了死
心理和身体的压力“路径”不同
动物也会“忧郁”
人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德”
为什么不夸奖我
晚上失控的人，为什么比早上多
对抗压力的“秘密武器”不是唯一的
“脑”的发达是压力的开始
第二章　决定人生质量的“三大脑”
脑中有两处“心”
失去前运动区，人会怎样
模仿造就的读心术
“游戏脑”为何成了“坏蛋”
“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人”
“同感脑”掌握着理解的钥匙
人性由“三大脑”构成
“学习脑”——操纵快感的“多巴胺能神经”
“工作脑”——危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”
“同感脑”——脑的指挥者“血清素能神经”
“三大压力”和前运动区紧密相关
第三章　每天5分钟的血清素锻炼
“冷静的清醒”启动大脑
健康身心的“五大功能”
血清素能神经和压力的“矛盾关系”
血清素不足会招致抑郁症
锻炼血清素能神经会改变“遗传因子”
一切都取决于最初的“3个月”
“冬季抑郁症”治疗法
真正的“规律生活”
血