去你的脂肪

(副标题)：无 ;

(作者): 51epub.cc ;

内容简介：

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译者序
去年夏天，当连长把《What The Fat？》这本原版书交到我手里的时候，我正在搜肠刮肚，为“FFit幸福盒子”起草幸福减肥的低糖优脂饮食指南。一口气读完，越看越兴奋，这本书的理念和方法竟与我们高度契合，简直是“他乡遇故知”。书中推荐的LCHF低糖优脂饮食方案，正是“FFit幸福盒子”执行了两年多的健康饮食和瘦身方案，也是我创立“FFit幸福盒子”健康饮食的核心思想。这套方法真的那么有效吗？是的！截至2018年8月底，在“FFit幸福盒子”，我已经带领25877人进行LCHF饮食瘦身实践，统计期内总共减重142323公斤，平均每人首周减重4.9斤。还有超过32000人尝试了LCHF指导下间歇性轻断食的饮食管理方法，都取得了非常好的瘦身和改善健康的效果。我们绝大多数人，甚至包括很多医生，在面临肥胖和营养代谢问题时都没有足够的营养学知识，应对方法永远只是“管住嘴，迈开腿”“少吃多运动”“吃清淡一点，多吃好消化的粥汤米面，少吃油”。在这个过程中，最大的障碍是缺乏知识和独立学习能力。很多常规建议，要么是一些“正确的废话”，要么就是经不起推敲的人云亦云，往往解决不了问题，反而可能让问题更加恶化。“方法都告诉你了，能不能做到就是你自己的事儿了。”言外之意，如果胖了，那就是你没毅力、没执行力、偷吃了，是你“馋懒奸滑”，和医生、健身教练、营养师无关哦。与大多数同龄人一样，我从小到大的饮食状况完整经历了从“吃得上”到“吃得饱”，再向“吃得好”到“吃得又好又健康”的四个阶段。“饱暖思营养”，中国人好吃，也很有健康养生意识，但在营养方面却缺乏足够的科学知识，到处流传着“多喝红糖水补血”、“多吃腰子能补肾”这种不仅没好处，还会带来负面影响的饮食误区。而且，随着食品工业和餐饮行业的快速发展，为了追求商业利益，追求味觉的极致刺激，我们周围的食品饮品中，被过度添加和滥用的糖、劣质植物油里的.....

目录预览：

​ 去你的脂肪（人生三大理想：躺着、吃肉、不长胖！营养学知识 定制菜谱 科学执行=健康生活方式。李诞等大咖击掌推荐。）
扉页
目录
译者序
第1部分 新开端
如何阅读本书
LCHF的秘密
你需要了解的12个关键术语
我们的故事
第2部分 从LCHF起步
LCHF适合我吗？
10条规则
开始
入选食物，落选食物
来点零食？
外出就餐提示
10个常见陷阱
酒精呢？
回答你的疑问
第3部分 你的LCHF新菜单
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