如何克服社交焦虑

副标题：无

作者: 埃伦·亨德里克森

内容简介：

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前言 测测你的社交焦虑程度

在对抗不公时，莫伊要是不开口说话，那看上去就像只被围困的猛虎。

莫伊是位律师，聪明绝顶，待人谦逊真诚。他身材矮小瘦削，有点儿秃顶，戴着一副圆框金丝边眼镜，留着一撮八字胡。莫伊看起来温文尔雅，但在维护老年人权益、保护弱势女性等社会事务方面很有原则。到现在，他已经在分处全球三大洲的三个国家工作过了。[最新电子书免费分享社群，群主V信 1107308023 添加备注电子书]

为了实现理想中的正义，他不得不经常置身于最不理想的环境——会议之中。莫伊的故事就是在这些会议中，在社区中心和教堂的地下室里，在咖啡的余味中，坐在折叠椅上发生的。他这样说自己的故事：“那天在会场上，一位会议组织者转身对我说，‘你知道吗，莫伊，我们两个聊天的时候，你都谈话自如，但在会议上，你总是很安静，我好像没听你在会上开口说过话’。”

莫伊非常尴尬，但他清楚那个人说得没错。开会时他总是认真倾听、彬彬有礼，但的确是从来不发一言。这番话让他猛然意识到，他的沉默如此明显，根本躲不过别人的眼睛。

莫伊说：“不是我什么都不想说，而是不知道该怎么说。别人说话时似乎都很坦然、很自信，等我好不容易鼓起勇气张开嘴时，却发现话题已经变了。一直都是这样。”

不只是莫伊不知道自己该说什么，这种情况我们很多人都经历过。尤其在今天这个难以捉摸的世界，我们时常会纠结于“该怎么回这条信息”“这段文字发到朋友圈里是否合适”等问题。如果你天生内向，或者和莫伊的情况类似（稍后会讨论这二者的区别），那么技术和互联网能让你有无数理由去质疑自己。当然，你还要与和他人面对面互动时的焦虑做斗争。

和莫伊一样，你可能也体会过张口说话前的那种折磨。就像站在10米高的跳台上，一想到要跳进水里，你的心就怦怦直跳。保持沉默会带来挫败感。你可能在想“其实我知道答案”“那是我的点子”，但一想到要

目录预览：

​ 如何克服社交焦虑（世界上40%的人都有社交焦虑障碍。如果你确信自己因社交焦虑而痛苦不堪，甚至导致生活受损，那么这么书很适合一读）
扉页
目录
献给
前言 测测你的社交焦虑程度
Part 1 深度了解社交焦虑
第1章 社交焦虑是如何形成的？
第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处？
第3章 社交焦虑的大脑里有什么？
Part 2 深入了解你的内在评判
第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？
第5章 反驳内在评判：替换
第6章 与内在评判讲和：拥抱
Part 3 用行动战胜焦虑
第7章 行动比信心更重要
第8章 进行角色扮演，塑造真实自我
第9章 重复去做，直面恐惧
第10章 集中列出你的挑战清单
Part 4 逃离社交焦虑的陷阱
第11章 陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑
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