这么睡,不会累

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副标题：无;

作者: 51epub.com;

内容简介：

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引言　愿你惬意安眠
最近你肯定睡眠不足！没错，这是个武断的推断，毕竟我们还不太了解你。但是，如果你和大多数人一样生活，我们敢打赌你肯定睡眠不足。光是数字就能说明问题：40%的美国人称自己偶尔会失眠，22%的人几乎每晚会失眠，70%的人一直睡眠不足，而这些问题并非由我们的文化（不分黑夜白昼，一切不眠不休）、科技（全天候Wi-Fi全覆盖）、习性（劳累过度、营养不良）等方面的改变所致。更大的原因是，人们对睡眠不足这个问题似乎重视不足，他们要么觉得其他事情比睡眠更要紧，要么自己的睡眠问题一时半会儿解决不了，可是，长此以往，这个“小”问题会造成非常严重的后果。不过，不必担心，这一切都会得到改变，因为各位即将读到第一本一站式提升睡眠质量的读物，本书就是为你和你的睡眠以及生活量身打造的。
初次见面，我们（本书的两位作者）就知道二人将会合力提升人们的生活质量。事实上，这也是我们相识的首要原因——一位共同好友知道我俩对这一使命有多着迷，就介绍我们认识了。最初，尼尔是弗兰克的患者——他希望找到一种新的生活方式来改善健康状况，也很欣赏弗兰克的整体理念（比如，优质的睡眠能改善整体健康状况，而整体健康状况的改善又会进一步提升睡眠质量）和严慈并济的作风（有点“打一巴掌，给个甜枣”的意思）。同时，尼尔对新兴设备和技术充满热情，这些技术手段有助于养成更好的习惯，尤其有助于人们夜间安眠，这一点令弗兰克备受鼓舞。每天他们都会往来数封邮件，分享各自发现的新型设备和治疗方法，还会交流对睡眠和行为改变等问题的看法，如此交流数周之后，就有了这本书的雏形。两位作者达成了一个共识：写一本书，让人们读后能惬意入眠，好好休息。
新冠肺炎疫情引起人们对健康的高度关注，越来越多的人开始努力培养健康的睡眠习惯，因为睡眠不足是感染新冠肺炎病毒的伴生现象，两位作者也意识到不能再走寻常路，得做点不一样的事情。相信多数读者看过与睡眠相

目录预览：

​ 这么睡，不会累（要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累！来自睡眠专家的睡眠实践指南，真正让你摆脱疲惫和压力！）
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版权信息
目录
引言 愿你惬意安眠
1 遇见“助你入眠”专业团队
2 该认真对待睡眠了
3 没有普适的睡眠改善方案
第一章 遵从自然节律，方能自在安眠
1 你的节律是否需要重置？
2 昼与夜：生物钟与节律的制造者
3 褪黑素与皮质醇：平衡节律的卫士
4 节律一失调，身体就要遭殃
5 睡眠可以让身体获得防御体系
6 回归节律，治愈身体亚健康
7 安眠药不是睡眠的保护伞
8 焦虑性失眠：别让睡眠成为一种压力
第二章 探索睡眠的奥秘
1 失眠症患者一定要看这本书
2 睡眠追踪技术可改变睡眠
3 解密睡眠：什么叫作优质睡眠
第三章 养成新习惯，重置生物钟
1 为自己量身定制睡眠改善方案
第四章 生活助眠
1 建立对睡眠的正确看法
2 规律作息终止社交时差
3 与自己的睡眠类型和解
4 与阳光同步，减少人造光源
5 沐浴阳光，获得节律
6 还夜晚以黑暗
7 别让压力影响睡眠
8 睡前做“自我断电”练习
9 理想睡眠习惯自查清单
10 泡热水澡促进分泌褪黑素
11 止住鼾声，远离