战胜焦虑的极简训练法

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副标题：无;

作者: 唐·麦克弗森;

内容简介：

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如今人们在心理健康上投入的时间是相当不够的。人人都知道身体健康的重要性，知道要去操场或体育馆锻炼身体，但其实心理健康也很重要。麦克弗森做得非常棒，他能给你提供很多可以直接上手的方法，让你训练自己的大脑。

乔治·福特（George Ford）

英国橄榄球球星

麦克弗森对我影响巨大，多亏了他，我才能在比赛中保持镇定，取得良好的成绩。我非常感谢麦克弗森，感谢他为我做的一切。

安东尼·沃森（Anthony Watson）

英国橄榄球球星

第一次见麦克弗森的时候我还没退役，那大概是1997年，我们谈了很多运动中的心态问题。我对这方面很感兴趣，在谈话中立马知道他也是很懂的。麦克弗森教会我在体育竞技中使用的一些心态管理方法，放到生活中的其他领域也同样适用。我很期待看到他是怎样用这些方法帮助这一代年轻人的。

达蒙·希尔（Damon Hill）

1996年世界一级方程式锦标赛总冠军

很多运动员到了事业后期都会遇到压力、伤病、期望过高、不确定因素增加等问题，于是我决定学一些心态管理的技巧。我发现麦克弗森教授的方法真的很管用，他很了解职业运动员的心态。对我们可能踩的“雷”或者容易误入的歧途，他都有所了解，且知道该如何防范。

帕特·卡什（Pat Cash）

1987年温布尔登网球锦标赛冠军

我对麦克弗森原本是抱有偏见的，这一点我不得不承认。在我们的第一次谈话中，麦克弗森向我介绍了他的经历和职业。他说了一大通，旁人听起来可能会觉得很厉害，但我向来不喜欢那些花架子。于是我说：“厉害归厉害，但我还是不觉得心理教练有什么用，除非你能证明我错了。”现在我得收回我的话。事实证明，他的每一条音频、每一次视频会议和每一次面询都是有用的。我现在的心态比以前好多了。麦克弗森驯服了我的“心猿”，让我的事业和生活都达到了此前我不敢想

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​ 战胜焦虑的极简训练法
战胜焦虑的极简训练法
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『焦虑克星』音频
前言 增强信心，重新掌控你的生活
第一章 当我们的内心越来越杂乱与躁动
与压力、疲惫、焦虑和意外相伴时
用更简单的方式理解焦虑
第二章 战胜焦虑的10大方法
方法1 禅式呼吸法：如何保持冷静和放松
◎真实案例：在高风险和不确定中取胜的德雷森
方法2 心猿管理法：如何用积极话语保持良好的心态
◎真实案例：对未来重拾热情的扎克
方法3 持续改进法：如何发掘潜能与突破瓶颈
◎真实案例：逐步战胜厌食症的梅甘
方法4 好莱坞电影法：如何变得更自信
◎真实案例：夺回身体掌控权的马丁
方法5 跳出大脑法：如何集中注意力和按需关注
◎真实案例：在重大手术中获得平静和专注的朱特利医生
方法6 慢踩刹车法：如何在生活中引入更多的控制
◎真实案例：告别过度劳累和抑郁的罗布
方法7 大脑锻炼法：如何培养更多的脑力
◎真实案例：摆脱惊恐发作的汤姆
方法8 免疫增强法：如何“把自己想得很好”
◎真实案例：用意念疗愈免疫系统疾病的薇姬
方法9 睡眠改善法：如何醒来就感觉神清气爽
◎真实案例：克服睡