寻找健康

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副标题：无;

作者: A.J.雅各布;

内容简介：

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前言

Prologue

在过去的几个月里，我一直在开列一份清单，看看为了促进健康，我需要做些什么。可是，我被清单吓到了！它竟然长达53页！比如：

•多吃绿叶蔬菜

•每天做40分钟的有氧运动

•每周冥想数次

•看棒球比赛（有研究表明这可以降低血压）

•午睡（对大脑和心脏都有好处）

•哼歌（预防感冒）

•赢得奥斯卡奖（我当然知道这个可能性很小。但是，有研究表明，奥斯卡奖得主比非奥斯卡奖得主多活3年）

•保持室温在16.7℃（这样的话，每天可以燃烧更多的卡路里）

•房间里放一棵盆栽的槟榔树（可以提高氧气的含量）

•练习举重，直到筋疲力尽

•变成一个冲绳妇女（当然，没什么可能性）

诸如这些，等等。

还有，我用9磅字打印清单内容，因为有研究说，用难以阅读的小字号阅读，有助于提高记忆力。

我想做这个清单上的每一件事，因为我想要的，不只是更健康一点儿。我不只想要减掉几斤肉，我的目标是把现在的我——一个弱不禁风、动不动就喘的病秧子——变得要多健康有多健康！

我下定决心要全身心地投入改善我的健康，是因为最近我在度假时发生了一件事。我本来计划假期和家人在多米尼加共和国待上一个星期，在沙滩上堆漂亮的城堡，玩玩装神弄鬼的游戏，喝不加冰块的苏打水。

结果呢，我因为突如其来的严重肺炎住了3天医院，最后以此结束了假期。我本来以为生病是时差的原因，或者胃的问题，可结果被诊断为热带肺炎！这太让我吃惊了！

我在书里读过很多关于感恩对健康重要性的说法，所以，当我躺在医院病床上喘着粗气、浑身发抖的时候，我竭力想找点什么事情感恩一下。比如，在医院我学会了西班牙语“肺”和“疼痛”怎么说（就是pulmón和dolor）。再比如，每天早上，我都是被病床窗外的公鸡叫醒，这比纽约的汽车喇叭声“叫醒服务”要舒服

目录预览：

​ 寻找健康
作者的话 Author s Note
前言 Prologue
前期热身
健康计划
第一章 胃—正确地吃 The Stomach:The Quest to Eat Right
节食
做细嚼慢咽的人
跟长寿的人吃饭取经
第1个月的感受
第二章 心脏—加速血液循环 The Heart:The Quest to Get My Blood Pumping
第一次健身房锻炼
重回石器时代运动
幸福的婚姻有益健康
智胜自己
第2个月的感受
第三章 耳朵—追求耳根子清净 The Ears:The Quest for Quiet
生活降噪
第3个月的感受
第四章 臀部—能站着就别坐着 The Butt:The Quest to Avoid Sedentary Life
跑步机办公桌
第4个月的感受
第五章 免疫系统—战胜病菌 The Immune System:The Quest to Conquer Germs
卫生学假说
第5个月的感受
第六章 胃（升级版）—追求完美饮食 The Stomach,Revisited:The Quest for the Perfect Meal
盘子战争
学