大腦升級2.0,鍛鍊更強大的自己:重新連結,你可以更聰明更健康更積極更成長

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副标题：无;

作者: 約翰．B.雅頓;

内容简介：

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		前言將神經科學應用到個人生活中



		近幾年，不論是《時代週刊》（Time）或《新聞週刊》（Newsweek）都刊登了許多神經科學新進展方面的專題文章。電台節目和報章雜誌中都在探討神經可塑性、鏡像神經元（mirror cells）、新生神經元和社會腦的概念。神經科學的發展已經大大影響了我們對心理治療本質的理解。很多人都希望可以更了解這些新進展如何應用到現實生活中。

		本書建立在神經科學和實證療法最新進展的基礎上，實證療法已經被證明是效果最好的治療方式。我寫的《成人的大腦基本論疾病治療》（Brain—Based Therapy with Adults）和《兒童和青少年的大腦基本論疾病治療》（Brain—Based Therapy with Children and Adolescents）是給同業補充新知的專業書籍，都是我和朋友兼同事洛伊德．林福德（Lloyd Linford）合著的，討論了如何將神經科學和實證療法所取得的進展應用於治療上。本書則是一本實用指南，說明經實證研究的一系列原則，能幫助你真正地改變自己的大腦。本書將引導你如何讓大腦重新連結的每一個步驟，從而改變你的生活。如果不重新連結你的大腦，你將無法改變思維。

		有時，我們會感到焦慮或情緒低落。你應該學會如何應對常見的焦慮，縮短這些感覺出現的時間，從而盡情地享受生活。你也應該學習如何養成健康的習慣，以延長大腦的壽命，擺脫自我束縛，讓你的生命獲得最大的活力。

		本書的每一章都探討了神經科學某個重要部分的進展，並且描述了如何將它們應用到個人生活的哪個領域。

		在第一章，你將會了解到神經科學領域已經發生的重大變化，包括神經可塑性的發現，它可以被概括成「同時啟動並連結的神經元」。你將了解習慣是如何養成的、如何養成更多好習慣及摒棄壞習慣。因為你的大腦總是在神經之間生成新的連結，並且切斷

目录预览：

​ 大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己：重新連結，你可以更聰明更健康更積極更成長
前言將神經科學應用到個人生活中
大腦的運作原理
神經元和神經遞質
神經的可塑性
神經可塑性與長期增強效應
梭狀神經元和鏡像神經元
重新連結大腦的四個步驟
案例分析：鬱鬱寡歡的瑪莉
自我測驗
關掉假警報，抑制戰鬥或逃跑反應
學習管理壓力，而非逃避
活化副交感神經系統，讓身心放鬆
用暴露法取代逃避
活化額葉，重建思維方式
激發積極的情緒
以樂觀的方式解讀生活
信念的力量
打造積極的思維
社交療法
案例分析：布蘭達的逆境
處於積極應對的行動模式中
注意力能打開記憶之門
記憶的類型
聯想與記憶技巧
案例分析：愛德華的桌子
提高記憶力的九種方法
營養早餐不可少
糖分攝取不宜過多
胺基酸讓你頭腦敏捷
維生素讓你身心平衡
礦物質和植物營養素不應缺乏
案例分析：南西的脂肪酸問題
脂肪酸失衡的巨大危害
經常運動有益大腦
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