久坐急救运动

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副标题：无;

作者: 51epub.com;

内容简介：

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序言

8年前，克里斯·克劳利第一次踏进我的诊室。那天，他不停向我抱怨自己的髋关节问题，想让我给他一些专业建议。我完全没想到，我俩后来会建立起工作关系并成为朋友，更没想到这种关系会影响到如此多的人。过去30年里，我一直专注于健康和健身行业。我听说过克里斯，他是《纽约时报》畅销书《明年更年轻》的作者。与他共事几个月后，他便邀请我为《明年更年轻》的续集撰稿，包括《今年更瘦》（Thinner This Year）与《明年更年轻：运动赋能篇》（Younger Next Year: The Exercise Program），我有点受宠若惊。到目前为止，《明年更年轻》系列丛书已在全世界范围内印行了200多万册，可谓享誉全球。这些书让许多人的生命发生了积极变化，从他们那里收到的感言令我对作者充满敬仰之情。对于第一次接触《明年更年轻》系列丛书的读者来说，一桌饕餮大餐正待你们享用。克里斯极有天赋，想象力丰富，总是能用生动有趣的方式把纷繁复杂的医学概念与实际生活结合起来。在《久坐急救运动》中，克里斯再次展示了他的天赋，并携手杰里米·詹姆斯（脊骨神经医师、美国体能协会注册体能训练专家）为读者们带来更为精彩的内容。

杰里米·詹姆斯则是一名出色的临床医师，我有幸与他在阿斯彭共事过几年。他是脊骨神经医学的专家，但他的疗法却不拘泥于这个领域。为了改善病人的健康，他愿意突破专业界限，为患者们提供更为丰富的信息。他善于探索钻研各种理论与技术，以帮助遭受背部疼痛的患者。我接触过许多经他治疗的患者，他们对他的感激之情给我留下了深刻印象。在他的帮助下，来自全国各地许许多多的患者从背痛中夺回了生活的掌控权。正是由于他对慢性背痛患者的热切关怀，催生了你们手中的这本好书。

我是一名专门治疗运动损伤的物理治疗师，在漫长的职业生涯中，我曾治疗过成千上万名各种肌肉骨骼疾病患者。在这些病症

目录预览：

​ 久坐急救运动（纽约特种外科医院主任推荐。快速缓解腰痛、背痛，恢复挺拔身姿，终身远离久坐危害！后浪出品）
序言
第一章 承诺 克里斯 撰
第二章 杰里米的故事 杰里米 撰
第三章 脊柱漫谈 克里斯 撰
第四章 疼痛的范围：四位病人的故事 杰里米 撰
第五章 规则一：别再做蠢事 杰里米 撰
第六章 地质作用 克里斯 撰
第七章 规则二：保持稳定才能痊愈（脊柱中立位） 杰里米 撰
第八章 规则三：支撑自己 杰里米 撰
第九章 规则四：训练核心 杰里米 撰
第十章 压力与背痛 克里斯 撰
第十一章 养成一个习惯：要永远坚持，否则前功尽弃 克里斯 撰
第十二章 规则五：运用臀部 杰里米 撰
第十三章 激痛点：肌肉疼痛和背痛 克里斯、杰里米 撰
第十四章 规则六：先爬后走，先走后跑 杰里米 撰
第十五章 规则七：为长远昂首挺胸 杰里米 撰
第十六章 需要活动度的部位 杰里米 撰
第十七章 特殊情况 杰里米 撰
第十八章 恭喜大家！最后一项任务 杰里米、克里斯 撰
第十九章 骶骨和尾骨 杰里米、克里斯 撰
附 录
致谢