如何度过情绪的雨天

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副标题：无;

作者: 安娜贝尔·冈萨雷斯;

内容简介：

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    前言



    追求幸福是人类最大的渴望之一，我们可能觉得生活中充满了困扰，但其实许多时候，我们才是自己通往幸福路上的绊脚石。我人生中大部分的时间都在帮助遇到问题的人，倾听他们的人生故事，了解他们如何面对困境。身为精神科医生，我对于创伤后的心理治疗领域特别感兴趣，也就是研究如何让人从逆境中突破，进而使生活过得更好的学问。



    我有幸能够陪伴着人们改变，在这个过程中，我看到了许多非同凡响的事。我见证了人们如何从支离破碎的生活当中重拾自己，也见识过一些原先觉得自己渺小的人，从无法打理日常生活，到能够掌握命运的缰绳，并取回个人世界的主导权。我见证了人们如何直视最痛的伤痕，且完全释怀。我认识了许多了不起的人，他们重新征服了生活，与自己和解，重新与自己的情绪感受进行联结，学会照顾自己并与自己相处。



    当然，我也看到过许多人没有办法或不知如何摆脱不适感。有些人甚至不想改变，不想离开原来的处境，即便那样的后果非常不利，却仍然执着于自己的生活模式。我也都尊重他们。改变有时会让人晕眩，甚至感到恐惧，所以即使得付出昂贵的代价，我们也宁愿待在自己熟悉的困境当中。在任何时候，改变都会令人疑虑。但从长期来看，当面临同样的情境与同样的问题时，每个人的反应大不相同。有些人能够完全走出来，甚至活得比之前更好；有些人则会陷在困境当中，且越来越自我封闭。为何会有如此差别？究竟是什么原因造成的呢？



    我并不知道全部的答案。事实上，对于研究大脑运作模式以及人类意识的科学工作者来说，唯一能确认的就是，大脑的奇妙和复杂程度是无法简略说明的。但我明白一件事：能够突破困境的人，并非那些无论现实如何演变都保持快乐的人，也并非那些总是看起来乐观开朗、面带微笑的人。最重要的是，要有能力管理所有正面与负面

目录预览：

​ 如何度过情绪的雨天
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前言
第一章 走进情绪的世界
1 如何应对糟糕的一天，决定了故事的走向
2 情绪“打结”了，怎么办？
3 迈出第一步：允许自己去感受
4 想法对了，情绪也就对了
5 如何驾驭情绪的马儿？
6 从零开始学习情绪调节
7 恢复情绪平衡的六大步骤
8 表情与心情，大有关系
9 把情感翻译成语言，你会轻松许多
第二章 压抑情绪的代价
1 冷调节和热调节，对情绪都很重要
2 遗忘，不代表问题真的解决了
3 睡眠的影响，你一定要了解
4 被否决的感受，身体都知道
5 情绪的反抗，你听见了吗？
6 情绪是人际沟通的桥梁
7 社会文化对情绪调节的影响
第三章 表达情绪的艺术
1 了解自己的情绪处理方式
2 和每一种情绪好好相处
第四章 远离情绪的误区
1 别再做那些适得其反的事
2 不断反刍忧郁，只会越陷越深
3 回避情绪，犹如饮鸩止渴
4 被淹没的情绪，都需要被看见
5 不当控制狂，活得更轻松
6 陷入低潮时，你可以这样做
第五章 让坏情绪变好事
1 调节情绪，先从基础策略开始
2 分析事情的“前中后”，全方位调节情绪
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