排毒吧！大脑

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副标题：无;

作者: 戴维·珀尔马特;

内容简介：

​ 现代生活给我们提供了无限的机会，同时也带来了无尽的便利：便捷的外卖和快递服务，充满诱惑的社交媒体，方便美味的速食食品……但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代，我们却越来越难以获得持久的幸福，甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病，这个时候，你的大脑需要排毒了。

本书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策，并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。

书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱，将尖端科学研究与应用建议完美结合，为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂，是现代人找回快乐和健康的实用指南。

目录预览：

​ 排毒吧！大脑
版权信息
前言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行，你需要一场大脑排毒革命
第一部分 大脑中的毒从何而来
第1章 失联综合征 大脑是如何被当代生活绑架的
第2章 紧紧相连的神经元大脑如何被你的生活方式所塑造
第3章 大脑的高潮与低谷大脑如何寻求快乐、逃避痛苦
第4章 被夺走的注意力 沉迷社交媒体时大脑发生了什么
第5章 被降低的共情能力 为什么我们越来越自恋
第二部分 10天大脑排毒计划
第6章 到户外去 大自然能让我们维持高层次的思维
第7章 改变餐桌 正确的食物可以重塑大脑
第8章 好好睡觉 夜间会进行物理意义上的“大脑排毒”
第9章 保持运动健康的前额叶皮质需要运动
第10章 练习冥想 12分钟找回对大脑的掌控力
第11章 10天大脑排毒计划 激活身心能量
第12章 40个大脑排毒食谱 从厨房里获得连接
后记 看不见的线才是最牢固的纽带
致谢
参考文献
插图来源