放空:冥想三分钟,轻松一整天

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副标题：无;

作者: 曹露祥;

内容简介：

​ 来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。

本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。

读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。

目录预览：

​ 放空：冥想三分钟，轻松一整天
版权信息
内容提要
前言
引言 觉醒之路——寻找内心的答案
第一章 认识冥想
冥想是什么
第二章 准备冥想
冥想前的准备
第三章 唤醒自己的潜能——疏通生命的脉轮
生命能量的出入通道——脉轮
第四章 在冥想中释放压力
人生中的压力
第五章 在冥想中缓解焦虑
焦虑是每个人都需要面对的主题
第六章 在冥想中缓解疼痛
疼痛是身体的一种语言
第七章 在冥想中缓解疲劳
现代人的精神疲劳
第八章 在冥想中扫描身体能量
身体能量背后的问题
第九章 在冥想中疏通能量淤堵
身体能量的淤堵来自意识的堵塞
第十章 在冥想中改善睡眠
静心才能入眠
第十一章 在冥想中找回自信
自信是支撑人生不断向前的能量
第十二章 在冥想中疗愈失去之痛
人生是一个慢慢失去的过程
第十三章 在冥想中找到财富方向
找到积累财富的方向
第十四章 在冥想中瘦身
肥胖有时来自内在的情绪和压力
第十五章 在冥想中疗愈情感创伤
那些在亲密关系中受过的伤
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