自愈

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副标题：无;

作者: 劳拉·利普斯基;

内容简介：

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序

大约20年前，我从劳拉·利普斯基那里学到了第一课，当时我曾开玩笑提议，定期赠送劳拉一块松饼，以感谢她对反家庭暴力组织的支持。在接下来的岁月里，劳拉教会了我很多东西，包括如何应对焦虑和压力、克服心理创伤，以及在这些方面如何更好地帮助他人。

关于将促进个人和集体福祉作为实现社会正义的基本手段这种观点，有很多讨论，劳拉的卓越研究和实践对这些讨论很有意义。几乎所有相关领域的研究和应用都受到她的影响。人们沿着劳拉在《治愈之书》(Trauma Stewardship)和其他研究中所指明的道路，离开精神、身体和情感崩溃的边缘，恢复了正常生活。

在与劳拉的长期合作中，我发现很多人都坚信理想主义和实用主义是对立不可调和的两端。一方面，如果有人努力改变世界、创新理解世界的方式或主张修复生活中的裂痕，那么他就被会固定在理想主义的一端；另一方面，我们认定务实、严肃认真、力图把每件小事做好的人站在现实主义一端。有些人认为理想主义者是不切实际的梦想家，对他们来说，完美永远是敌人；另一些人认为实用主义者是自私自利的，会因为眼里的树木太多而看不见森林。以上针锋相对的观点都坚持认为，不同的原则之间必然是对立的——好像理想主义的目标和实用主义的方法不可能同时存在于一个人的头脑中，也不可能融入同一种处世观念中。对于我们这些为了实现理想主义目标而采取实际行动的人来说，上述观念冲突正是我们要努力改变的现状。

在这部文笔优美、令人过目难忘且基于扎实研究的最新作品中，劳拉探讨的内容不只是如何应对传统意义上的心理创伤、崩溃，还重点关注生活中压力过大、充满焦虑的普遍状态，这无疑关乎我们所有人。

《自愈》像一座灯塔，它向我们展示了提升自我压力管理能力如何与我们的目标（包括我们为自己、家庭和身边世界设定的目标）务实地联系在一起。毫无疑问，本书向读者说明，我们能够而且必须致力于解决时常困扰着自己和身边人的负

目录预览：

​ 自愈
导言
找到解决办法
有效地回应
第一章
什么是压力？
个人压力
人际关系压力与家庭压力
群体压力与社会压力
第二章
什么造成了压力？
外部因素和内部因素
我们的责任
环境
第三章
应对办法：少即是多
代谢外部事件
降低饱和度
承认潜在障碍
少即是多
第四章
摒弃干扰 关照内心
你受到干扰了吗？
培养主动意识
第五章
不要脱节 活在当下
感到脱节？
学会活在当下
第六章
放下执念 多些好奇
看得太重？
保持好奇心
第七章
避免过度劳累 学会持久作战
过度劳累？
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