半糖生活:我想和你谈谈内脏脂肪

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副标题：无;

作者: 【日】栗原毅;

内容简介：

​ 在中国，成年人脂肪肝患病率高达35%，内脏脂肪已成为不容小觑的健康威胁。久坐、少动、高糖饮食容易导致内脏脂肪积累，增加脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的患病风险。本书不仅介绍了内脏脂肪积累的原因，还详细列举减少内脏脂肪的饮食方法、生活习惯，以及解读体检报告的实用技巧，帮助读者增进对内脏脂肪的理解，从而主动预防或者缓解内脏脂肪的积累。

目录预览：

​ 半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪
版权信息
前言
第1章 无须运动也能减掉内脏脂肪
小肚腩的真实身份是什么
内脏脂肪是中老年健康的危险信号
内脏脂肪的转变过程
肥胖竟是因为缺乏蛋白质
专栏 哪一种食物更容易使你发胖
第2章 若不予理睬，内脏脂肪就来威胁你的健康
不治好脂肪肝就瘦不下来
谷丙转氨酶和谷草转氨酶
先用一周时间治好脂肪肝
男性与女性
内脏脂肪带来的最坏结果
非常危险的糖尿病及其并发症
甘油三酯过多=血液黏稠
专栏 戒糖还有助于预防阿尔茨海默病
第3章 让你惊喜的瘦腹饮食方案
《均衡膳食指南》一点也不均衡
控糖减肥的原理
少吃一点糖，
为什么要细嚼慢咽
理想的用餐时间是
应该多吃肉类和鸡蛋
海藻和蘑菇是食材中的王者
有益蔬菜和无益蔬菜
一汤匙醋击退内脏脂肪
吃可可含量高的黑巧克力
喝喝就能减肥？！绿茶是最强的饮料
警惕导致老化的AGE
实际上一点也不健康！这些都是应该少吃的食物
专栏 刷牙也能减肥
第4章 科学地在外就餐、应酬酒局
在外就餐也要选择不易发胖的餐点
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