今晚好眠:你应该知道的睡眠常识

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副标题：无;

作者: 【日】西野精治;

内容简介：

​ 谈起睡眠问题，我们最容易想到的是失眠，但它远不止如此。长期睡眠不足容易造成睡眠负债，梦游、打唿噜、过早觉醒都暗示我们可能存在睡眠障碍。

本书借助轻松可爱的插画、简洁明了的图表，带你剖析睡眠规律，详细分析“黄金90分钟”的实用情景。从入睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠质量。

目录预览：

​ 今晚好眠：你应该知道的睡眠常识
版权信息
序言
第1章 聊一聊睡眠的新常识

1. 睡眠是预防传染病的基础
2. 睡眠不足是容易发胖的真正原因
3. 日本是世界第一的“不眠之国”
4. “90分钟倍数”的睡眠不一定是最好的
5. 睡眠不足导致日本经济损失巨大
6. 睡太多也会增加健康风险
7. 即使经过训练也无法成为短睡眠者
8. 睡懒觉无法消除睡眠不足
9. 疲劳驾驶比酒后驾驶更危险
10. 即使不吃午饭也无法击退下午的睡意
11. 即使难以入睡，也能够睡得好
12. 1天只能修正1小时的时差反应
13. 早起型和夜猫型，有时候也会改变
14. 如何在想起床的时间就能起床
    专栏1 熊会冬眠，那么人应该也可以冬眠吧
    第2章 这样就明白了！睡眠的科学机制
15. 这么厉害！睡眠的职责① 让大脑好好休息，保养身体
16. 这么厉害！睡眠的职责② 调节自主神经和激素水平的平衡
17. 这么厉害！睡眠的职责③ 整理记忆，使之牢固
18. 这么厉害！睡眠的职责④ 增强免疫力，提高抵抗力
19. 这么厉害！睡眠的职责⑤ 清除大脑代谢物
20. 当心！睡眠也有负债
21. 了解理想的睡眠模式