绝佳时间:如何利用生物钟活得更健康

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副标题：无;

作者: 【英】罗素·福斯特;

内容简介：

​ 21世纪，我们越来越多地将日常活动推到晚上，在天黑后长时间工作、锻炼和社交，因此忽视了我们的身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实，从而导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。

来自牛津大学的罗素·福斯特教授在本书中分享了他一生的研究，用令人信服的科学事实展示了一天中的不同时间对我们的健康可能产生的惊人影响，提出顺应生物钟的“绝佳时间”，事半功倍收获健康的理念，让你睡得更香、精力充沛，幸福感更强。

目录预览：

​ 绝佳时间：如何利用生物钟活得更健康
版权信息
缩略语
引言
生物钟
睡眠
我希望实现的目标
第一章 体内的昼夜节律：什么是生物钟？[1][2][3][4][5][6]
第二章 穴居时代的遗存：睡眠是什么？我们为何需要睡眠？[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16]
快速眼动与非快速眼动睡眠周期
非快速眼动睡眠、记忆与焦虑
快速眼动睡眠、梦与情绪
快速眼动睡眠相关趣事
清醒与睡眠的切换
为什么咖啡会让人保持清醒？
褪黑素起什么作用？
为什么人类和其他动物要睡觉？
为什么几乎所有生命形式都进化出了以24小时为周期的活动与休息模式？
睡眠期间发生了哪些重要生理过程？
第三章 眼睛的力量：节律同步与晨昏周期[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11]
眼睛的作用
在眼睛中发现新的感光细胞
我们需要多少光，何时需要光？
何时接受光照：黎明与黄昏的重要性
自带背光的屏幕有何影响？
重新认识失明
第四章 不合时宜：压力、夜班与时差带来的噩梦[1][2][3][4][5][6][7][8][9]
压力、皮质醇