练就自由:开启无限可能的人生

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副标题：无;

作者: 刘畊宏;

内容简介：

​ 刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。

本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。

这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路：

减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷入减肥和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱减肥思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。

改变饮食习惯不用限制自己，而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好，如何用美好的环境和氛围提升对食物的享受，如何用美好的情感和关系增加对食物的满足。

健身不是一种负担，而是一种乐趣。健身不仅是一种运动，更是一种生活方式。本书告诉你如何让健身变得有趣和轻松，如何让健身变得有动力和有目标。

这本书告诉你，我们都有能力去选择，这一刻，我们要成为怎么样的人。

目录预览：

​ 练就自由：开启无限可能的人生
版权信息
推荐序 练就，自由
前言 这本书能带给你什么
也许，我天生就该成为教练
第一节 长期主义者的胜利：人人都是小白，我也曾经是
第二节 我与全民健身：长期主义者的胜利
第三节 《本草纲目》：全世界最多人跳的操
不试，你怎么知道不行？
第一节 我不是帮你瘦身，而是要救你的命
第二节 我想60岁还能陪孩子打篮球，你呢？
第三节 以“减肥”为出发点，你就已经“输”在起跑线
第四节 动起来，何时开始永远都不迟
第五节 找到你内心的根本动力
练就自由
第一节 健身，我的激情所在
第二节 用热爱抵御无聊和痛苦
第三节 越动越轻松，越动越自由
第四节 不止于“画饼”的健身
第五节 健身是一场顶峰相会后的前行
做好准备再出发
第一节 饮食方法的大迷思
第二节 限制食欲，就是等待下一次爆发
第三节 不是赶走垃圾食品，而是找到能够取悦自己的食物
第四节 健身减脂到底怎么吃？
全家人，动起来！
第一节 运动必须找私教？但教你练的人不一定为了你好！
第二节 碎片时间+微量运动，重拾健康生活的节奏
第三节 把家变成健身房，低成本开始运动生活
第四节 给予爱，带上家人一起动
后