智慧减压术-缓和精神压力,轻松过招的28个放松技巧
副标题：无
作者: 林可行,张小云
内容简介：
一、情绪表达的艺术
每当马丁感到生气、沮丧、迷惑、厌倦或兴高采烈时，都会把自己关在小房间晨，不停地调皮打着电脑键盘，瞪着电脑屏幕，以这个方式来封闭自己，马丁的家人只能推测他的情绪好坏。由于过于谨慎与小心，家人总是作出种种假设，让他独自一人呆在房间无人过问。以至逐渐习惯这种生活的状态。
罗娜则是无论生气、遭受挫折、感到迷惑、疲劳、捻、寂寞、思乡或焦虑时都会哭泣。周围的人对她这种司空见惯的伤心，除了叹气，也无可奈何：“看，她又哭了。噢！她很快就会停下来。”
一般来讲，别人是通过你的行为表现，才知道你，就像上面的例子一样的喜怒哀乐。马丁与罗娜的行为表现是如此的自闭和脆弱，所以他们的家人及朋友永远弄不清他们的内心世界。准确表达情绪的问题正是我们所要研究的。
正确的表达情绪，会增加与他人沟通的机会，也能感受自己的体会。
通过情绪表达，我们凭感觉来表现自己？
在本章你将学到第一个主要能力，就是“表达”，借着学习情绪表达，将使你与周围环境相符。因正确表达而被周围人所理解。
传统上，人们表达情绪的方式很少。总是局限已通过的方式来表达情绪，通过本章所介绍的方法，将大大地拓展表达情绪的方式。此外，对于在特定的情况中找出所渴望的效果，情绪将如何帮助你，通过适当的情绪表达，更有效地保证想要达到的效果等等，将对你极有帮助。
1．表达情绪的模式
大部分人都把自我的概念、情绪与行为表现维持在相同的概念框框中：
我是谁（自我的概念）
我=我感觉什么（情绪）
我做什么（行为表现）
把这三种情况维持在相同的框框中会产生的问题是：当其中一个情况与其它两个不协调时，这个情况很快就变得非常拥挤。例如，你可能嫉妒一位朋友的新恋情，然而这违反了你对自我的概念，因此感到很矛盾。你或许做任何事情，但就是不表达出嫉妒的情绪，因为怕会暴露出内在的情绪。
在我们的文化里，对于不对或不好的情绪都只能
目录预览：
智慧减压术——缓和精神压力，轻松过招的28个放松技巧
封面
一、情绪表达的艺术
........