海豹突击队体能训练手册副标题：无作者: 佚名内容简介：​特种部队给真男人的体能训练方案：○目标：练肌肉，变男神○训练：跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练……不限场地、无需器械，任何人在任何地点都可做到！跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架……无论年龄、体重、体能水平，最短时间训练每一块肌肉！从徒手锻炼